遠眺綠色景色利於潤眼、養眼

    電腦、空調和隱形眼鏡的大量使用，使得幹眼症的發病率大幅上升；夏季是急性眼結膜炎等傳染病的高發季節。

   電腦使用者要特別注意預防

    幹眼症是一個通用的術語，又稱角結膜乾燥症（KCS）或眼乾燥症，是指由於淚液的質和量的異常，引起淚膜不穩定和眼表面損害，從而導致眼不適的一類疾病。其典型症狀為眼睛幹澀、痛癢、灼燒、眼紅、異物感、眼疲勞，視物模糊或視力波動、甚至溢淚等，一些嚴重幹眼症患者可致視力嚴重下降，甚至失明。

    現今社會電腦、空調和隱形眼鏡被大量使用，使得幹眼症的發病率大幅上升，尤其是年輕人和電腦使用者，要特別注意預防。以下因素均可導致幹眼症，應該特別注意，必要時到眼科就診，在醫生指導下用藥。

    1．年齡超過65歲的人群中有75％患有幹眼症。因為老年人淚液的産生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時會引起劇烈的流淚反應，即溢淚。

    2．計算機使用者。長時間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90％以上的人眼睛有問題。

    3．某些疾病因素。如類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼及紅斑狼瘡等。

    4．藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少，導致幹眼症狀，如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗潰瘍藥等。

    5．戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是幹眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發，産生異物感，使蛋白質在鏡片上沉澱。另一方面，幹眼症又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。

    6.環境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調和氣候乾燥，都可增加淚液的蒸發，導致幹眼症。

    7．絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可産生幹眼症狀。

    8．長期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成幹眼症。

    9．瞼板腺功能障礙、淚小點阻塞。使淚液分泌和排出減少，導致幹眼症。

    10．近年來幹眼症的年輕化趨勢明顯。主要是由於現代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多，長時間面對熒光屏，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌。

    十種措施防治幹眼症

    1．多眨眼 人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志，殊不知眨眼次數越少，越容易産生幹眼症。因為眨眼有助於淚水的分泌和分佈，眨眼次數少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼，都會引發幹眼症。

    眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不乾燥。正常人每分鐘眨眼約20次。

    2．注意眼瞼衛生 要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是目前甲型H1N1流感流行、急性眼結膜炎等傳染病高發季節，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，瞭望遠處，或看看綠色植物、圖片。對眼瞼上有碎片、脫落物的患者來説，要注意保持眼瞼衛生。

    3．長時間使用電腦者注意 年輕人出現幹眼症症狀，應儘快到醫療診治。40歲以上的人最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，戴度數較低的眼鏡。與電腦距離儘量保持在60厘米以上，使視線能保持向下約30度，可以使頸部肌肉放鬆，並且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

    長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼幹澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障，核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裏就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶、菊花茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

    4．提倡戴有形眼鏡 長時間戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛幹幹的。預防幹眼症，提倡戴有形眼鏡。

    5．儘量少使用空調 空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣裏水分的含量。在這種乾燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發幹、發澀。氣候乾燥的冬季，為幹眼症的高發季節。時夏，天氣炎熱，預防幹眼症，使用空調要注意定時開窗通風。

    6．按需點人工淚液 點人工淚液（營養液）要注意不要過頻，一天最好不超過6次。因為如果一天超過6次以上，就會把正常的淚膜沖走，從而加重症狀。

    7．使用眼用凝膠 眼膏在眼內的儲留時間較長，但眼膏油膩，病人感覺不“衛生”，存在顯著的視力模糊，接受性差。眼用凝膠是目前較為理想的一種製劑，眼用凝膠在眼內的儲留時間較長，很衛生，且滴用時有清涼的感覺，使用方便，接受性好。

    8.做眼瞼清潔、熱敷 用毛巾沾高於體溫但別太燙的水，閉眼敷于眼睛上，每次10分鐘左右，早上最好能做一次，因為夜間瞼板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，熱敷可以幫助潴留的分泌物排出。一天可以多做幾次，效果很好。

    9．放置淚小點栓塞 對每日需用人工淚液4至5次的中重度患者，淚道的堵塞能減輕症狀並可以減少人工淚液的用量，在上下淚道放置膠原塞，可達到暫時堵塞淚點的作用。

    10．中醫治療 一般是內服或局部應用清熱養陰、生津潤燥一類的中藥，可以治療幹眼症。（北京天壇醫院眼科副主任 瞿遠珍）