立秋之後,盛夏的暑氣並沒有消退,正是夏季向秋季的過渡階段。專家提醒,這段時間不能像盛夏時那樣過分依賴空調和冷飲,否則會傷害體內的陽氣。立秋過後,早晚氣溫開始變化,要預防感冒。
這段時間空氣會逐漸變得乾燥,中醫認為“燥易傷肺”,人往往會覺得咽幹舌燥,因此在飲食上要以滋養津液、健脾益氣為主,可適量飲淡茶(以烏龍、鐵觀音為宜)、豆漿、蓮子百合糖水等,並適當多吃些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,如梨、荸薺、柿子、百合、銀耳等,也可食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔潤食物,從而起到益胃生津的作用。少吃辛辣、油炸等食品。更不能像盛夏季節那樣一味地清熱解暑,夏枯草、野菊花等食材不宜食用太多,以免損傷脾胃功能。
立秋之後,因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,不宜立即進補。作息上要儘量早睡早起,由於秋天陰氣增、陽氣減,為了貯存體內陽氣,要儘量少熬夜,保證良好的睡眠。