新華社南京１０月９日專電（記者朱旭東）經過８天長假，一些人不知道如何適應節後正常上班的節律，擔心自己患上節後焦慮綜合徵。專家提醒説，所謂節後焦慮綜合徵是長假過後正常的一種焦慮反應，不必反應過度。

    據東南大學附屬中大醫院神經內科心理門診專家介紹，每次長假過後，常常會出現這樣的人群：由於節日裏生活節律被打亂，白天睡覺，晚上熬夜，吃東西沒有規律，生物鐘紊亂，出現嗜睡、全身疲憊、焦慮等症狀，特別是對上班後的緊張狀態感到極度煩惱和恐懼，出現心理失落，不願意上班。

    專家指出，放假時間越長，這種焦慮也就越明顯；所處的工作環境壓力越大，上班的恐懼心理就表現越突出。這是因為長時間身心輕鬆，突然緊張起來投入到有壓力的工作，心理上落差較大，會有一段時間的不適應，但這都屬於正常的心理反應，不必反應過度，過於緊張。一般來講３到５天，就可以調節好心態，進入正常的工作軌道。

    醫生提醒説，如果意識到自己不能迅速適應工作節奏，這幾天可以作為緩衝期，早起早睡，調節好生物鐘，飲食以清淡為主，做些放鬆訓練，睡前喝杯熱牛奶，這些都有助於緩解焦慮。如果焦慮、抑鬱的時間超過７天，就要引起重視，特別對於本身有精神基礎病史的人群，要及時就診，正規治療，因為長假裏生活不規律，情緒的波動往往會誘發各種精神疾病。