金色十月本來應該是收穫和快樂的時節，但是隨著冷空氣的不斷侵入以及傳統節氣“霜降”的到來，越來越多的人都不同程度的出現了嗓子疼、鼻幹口乾、咳嗽等症狀，常常是一咳起來就整夜整夜不能睡覺。即使是到了白天，也一樣止不住一陣陣的咳嗽，嚴重影響了正常的生活，讓人變得十分憔悴。

    其實，秋季咳嗽一種非常常見的“季節病”，在中國的傳統醫學觀念裏，秋氣與人體的肺臟相通，肺臟開竅于鼻，而其表現在皮毛。秋天由於天干物燥，人體內火氣也上升，同時再加上不斷襲來的冷空氣和冷暖不定的溫度變化，就非常容易引起肺氣失調。一旦肺氣失調，那麼就非常容易出現鼻幹口燥、幹咳、喉嚨痛等上呼吸道疾病。所以，秋季養生要注意呼吸系統的維護，特別是要注意對肺部的調養。

    由於前段時間華北、西北等地持續的高溫，人們不得不又換上了夏天一樣的輕薄衣服，結果就容易導致脾胃虛寒，而“脾又為肺之母”，脾受涼必然會對肺有影響。再加之，近期，有一股強冷空氣會給我國帶來影響，所以，稍不注意，又會使得肺受涼。古人認為“肺為嬌臟”，就是説肺既怕冷也怕熱，既怕幹也怕濕。因此，在這個特殊的時節，我們由其要對肺進行特別的關注，因為在適合養肺的季節裏多呵護肺，可能會得到事半功倍的效果。

    那麼針對秋天這個季節，我們該如何養護自己嬌貴的臟器哪？

    最簡單的一個方法就是積極補水

    秋季氣候乾燥，容易使人體大量丟失水分。在這個時候，每天至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。當然也可直接從呼吸道“吸”入水分。原理是上面提到的肺“開竅于鼻”。我們可以倒一杯熱水，然後用鼻子對準水杯，將水蒸汽充分吸入到肺中。每次的時間不要太長，10——15分鐘就可以了，早晚一次，就能簡簡單單的滋潤我們的肺部。

    僅僅靠補水是不夠的

    我們在上文中提到，肺是一種非常怕冷的器官，因此，在秋季到來的時節，我們就不要再像夏天那樣貪涼了。這個時候，應該減少冷飲、涼的水果的攝入，同時，不要吃一些辛辣的食物，應多吃一些酸味的食物，保護好我們的肺部。另外，這裡還有一個小資料，那就是秋天儘量少喝碳酸飲料，因為喝碳酸飲料時，脾胃中的暖氣會隨著打嗝帶出來，使肺受寒。

    勤洗澡能夠間接養肺

    在注意了身體內部的保護後，我們再來説説外部的一些保護。其一就是，我們在一開始介紹過的“肺臟表現在皮毛”，也就是我們的皮膚，體表。因此，在秋天除了要給身體內部補水外，還要主動多洗澡。洗浴有利於血液的循環，能使肺臟與皮膚氣血流暢，發揮潤膚、潤肺之作用。是另一個簡單易行的潤肺方法。

    笑聲是很好的保健方法

    以上一些潤肺地方法多少都是借助外部的力量來實現的，其實，我們在生活中有一種絕佳的保肺潤肺的好方法，那就是開口大笑。這裡説的笑，指的是，真正發自內心的那種笑。因為，人在大笑時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量隨之增大，這樣就可以消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶。研究表明：輕鬆微笑發自肺腑的微笑，可使肺氣布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。另外，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。會心之笑自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強腎之功。開懷大笑生發肺氣，使肺吸入足量清氣，呼出廢氣，加快血液循環，達到心肺氣血調和之目的。

    鍛鍊身體才是王道

    在做到以上一些步驟後，大家還應注意，運動、鍛鍊才是真正能使身體健康結實的最好方法。秋天時節選擇登山，騎自行車出行都是非常不錯的有氧健身運動。既能鍛鍊了身體，又呼吸到了室外的新鮮空氣，對養生是非常有幫助的。

    養肺多喝粥

    最後，還要提醒大家的是：秋天干燥，應該多吃喝一些粥來進行適當的食療，一下幾種大家可以試著在家做一做。

    蓮藕大米粥蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮。煮成後可加蜂蜜。

    山藥大米粥山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。

    大棗銀耳羹銀耳泡發，加入大棗10枚，加入適量水煮一、二個小時，然後調入白糖或冰糖食用。 百合粥取百合50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗乾淨，放入鍋內，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。此粥對中老年人及病後身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內加入銀耳，有較強的滋陰潤肺之用；加入綠豆，可加強清熱解毒之效。