持續一個月的南非世界盃，既是四年一度的球迷狂歡節，也是出現“熬夜追球綜合徵”的開始。上屆世界盃時，央視白岩松“熬夜一個月，失眠一整年”，自曝成為“世界盃病號”。

    醫學專家提醒説，每隔四年的夏天，醫院都會收治形形色色的“世界盃病號”，其中以樂極生“病”的鐵桿球迷為多。下面，請眼科、心血管科、營養科、心理科專家紙上會診“世界盃病號”，為球迷及其家人開出全面預防處方。

    防控“熬夜追球綜合徵”

    除2002年日韓世界盃外，歷屆世界盃的賽程與中國球迷的生活存在時差。今年南非世界盃的小組賽賽程安排是每晚三場比賽，分別在北京時間晚上七點半、十點和次日淩晨兩點半開始。

    專家認為，球迷首先面對的是熬夜帶來的睡眠節律紊亂、精神疲倦問題。一天兩天或許可以忍受，但一週不到，人就支撐不下去了。關鍵是觀戰興奮，比賽過後睡眠質量仍難保證，常常想睡都睡不著，需要很長時間才能恢復。而這種“熬夜追球綜合徵”，又易發心腦血管意外。

    比賽的緊張氣氛和意外結果，會使人心跳過速、血壓升高，加上追看比賽休息不好，有高血壓等基礎疾病的患者尤其是老年人可能會出現中風、心絞痛、心肌梗塞等疾病。以前曾有老球迷看比賽，因激動而爆血管、中風，甚至猝死。有一些年輕人則因看球情緒高度緊張，加上喝冰水受到冷刺激，導致心臟抽痛。

    高血壓、高血脂、糖尿病人群如果長時間坐著看比賽，可能誘發血栓，特別是有深靜脈血栓者可致病情加重。

    持續看球誘發諸多眼病

    世界盃比賽多在晚間或半夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，把音量調得很低，而且還得近距離看。人正常眨眼頻率是每分鐘20次，而看電視屏幕可使眨眼頻率下降到6次。長時間近距離看電視，再加上屏幕光的閃爍、反光和炫目，會出現視疲勞和幹眼症，表現為眼紅、眼睛幹澀、灼熱、有異物感、眼皮發沉、眼球脹痛、看東西模糊。

    熬夜看球易引發“紅眼病”。世界盃期間正值夏季，正是細菌、病毒等微生物肆虐流行的時節，缺乏睡眠、飲食起居不規律、身體疲勞致使抵抗力降低，人們若對日常生活不加注意容易患上“急性結膜炎”，俗稱“紅眼病”。

    老年球迷謹防“青光眼”。有部分老年人本身眼球結構擁擠，長時間熬夜看電視時，視疲勞容易使睫狀肌痙攣，黑暗環境、情緒激動又可使瞳孔散大，這些都可能導致眼內液體（房水）外排的通道關閉，眼壓升高，誘發閉角型青光眼的急性發作。因此，有青光眼家族史、遠視眼的老年人應儘量避免熬夜看球。

    老病號要多點量血壓

    高血壓患者或者有中風、冠心病病史的患者，應先給自己打“心理預防針”，不要太在意賽果，以免情緒激動引發心腦血管意外。病情相對嚴重的老球迷，最好別看直播。

    “三高”患者在世界盃期間要按時服藥，高血壓病人要加強血壓監測頻率，觀賽時以及賽事開始前、結束後可進行補測。準備一些硝酸甘油，可以緩解心絞痛。看比賽時多喝水，每半小時起身走動一下。賽前諮詢醫生，適度調整用藥。

    一場比賽九十分鐘，窩在沙發上或者躺在床上，長時間保持一種姿態，脊椎吃不消，尤其是頸椎病、腰椎間盤突出的“老病號”，易導致病情加重。也有不少二三十歲的年輕人看完比賽後，突然出現頭暈、頸腰酸痛、肩背麻木等症狀。

    夜間持續觀看比賽，對於男性前列腺的影響更為顯著。精彩的球賽，球迷們難免久坐不起、或憋尿不去廁所，沉迷于球賽之中，這樣會引起前列腺充血，而前列腺充血特別是被動充血，是慢性前列腺炎的重要致病因素。所以建議每半場起身活動十五分鐘，我們的前列腺也需要中場休息。

    提倡“見縫插針式”休整

    度過“足球月”，如何避免健康被透支？專家從選、看、坐、吃幾個角度，開出“適度觀賽、見縫插針式休整”的預防處方。

    一是選定觀賽表，熬夜場次需精選。要考慮個人年齡和健康狀況，精挑細選熬夜觀看的直播賽事，其餘賽事可在第二天到官方轉播網站點播回放，或者看進球視頻集錦。

    熬夜觀賽要講究策略，年齡大小決定熬夜時間的長短，有心腦血管疾病和高血壓的患者不建議每場都看，更不能一夜兩次連續作戰，應給自己留足休息時間。

    二是強制眨眼，眼鏡族要用人工淚液。和電視機的距離至少保持在三米以外。長時間觀賽要抓緊時間閉眼休息，利用間隙強制眨眼，或做眼保健操，按壓太陽穴、睛明穴，刮眼廓。近視六百度以上的學生球迷、有眼底病變者，尤其要注意避免長時間看比賽，最好白天補覺，讓雙眼得到休息。

    “眼鏡族”或者有幹眼症病史者，看比賽時可使用人工淚液潤眼。次數不限，只要感覺眼幹澀就滴一次，戴隱形眼鏡者滴前最好摘掉隱形眼鏡。眼睛出現紅腫熱痛的感覺後，可用熱毛巾敷頭面部。還可採用物理降溫，即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。

    三是見縫插針動一動，空調別直吹。觀看比賽每隔半小時要起來走動，尤其是高血壓、高血脂、高血糖患者更應如此。可以邊看比賽，邊用啞鈴、跑步機、搓腳器等家庭健身器材做運動，或做健身操，如將雙手交叉放頭枕部，頭頸用力向後，雙肘向前，此舉可緩解肌肉疲勞，預防頸椎病。

    電視擺放位置不要過高，最好屏幕中心和視線相平。避免風扇、冷氣直吹頸部和腰部，最好在暴露部位蓋披肩或毛毯，避免夜深露重寒邪侵體。

    四是上半場水果佐餐，下半場別進食。看球會消耗能量，觀賽可適當佐餐，但最好在上半場，下半場儘量不要吃，否則比賽結束後可能會撐得睡不著。

    熱量高、難消化的“燒烤+啤酒”組合不是好選擇，膨化食品、鴨脖、雞腳和甜食也不是理想選項。不妨考慮碳水化合物如粥、麵包等。其實，觀賽最佳佐餐食物是水果，能補充維生素、水分。還可以用沙參、玉竹、百合、蓮子（勿去芯）加清水和少許冰糖，煲成糖水飲用。

    空調環境下容易出現隱性缺水，看球時應多喝水。比賽結束後建議喝牛奶，可助眠。此外，白天可在飲食中增加豬肝、紅蘿蔔，並用枸杞菊花泡茶、綠豆湯來護眼。