民間養生有句俗語：“頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中”。意思是説，頭部適宜保持相對低溫，足部應該注意保溫，否則容易生病。

    頭為諸陽之會，適當寒冷可以刺激頭部血管及神經，有助於保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至可導致疾病。另外，寒從腳起，由於腳接觸地面，離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖也同樣重要。

    雖然現在天氣漸漸轉涼，但對腦力勞動者來説，工作久了仍易出現煩躁、頭暈腦漲、思維困頓的症狀，此時如果用冷毛巾敷頭面，或用冷水洗洗頭髮，能使頭腦迅速清醒，胸中煩悶也消散。堅持經常用冷毛巾敷頭面，每天數次，每次3至5分鐘，一方面能提高思維敏捷度，另一方面還能夠提高機體免疫力，防止感冒。秋天的夜晚氣溫偏低，暖腳的好處在於驅寒、強身、幫助睡眠，還能促進血液循環、刺激足部穴位，消除疲勞。暖足，最簡單的方法就是用溫水泡腳。水溫以不燙為宜，待水溫降低後，持續添熱水保證水溫。每天早晚各1次，每次20分鐘左右即可。