新華社天津１１月２１日專電（記者周潤健）２２日，迎來小雪節氣。養生保健專家忠告，此時節天氣陰冷晦暗，人的心情很容易受到影響，要謹防冬季“情感失調症”。

    養生保健專家張東生介紹説，調查發現，有些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，這在醫學上稱之為冬季情感失調症，多見於青年，尤其是女性。

    這種情形的出現是由於冬季特有的氣候作用於人體所致。進入冬季後，肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態，使得血液循環變慢，腦部供血不足，植物性神經功能發生紊亂，從而引發季節性情感失調症。

    養生專家忠告説，防治冬季情感失調症可以從五個方面調理：一是加強營養。寒冷環境中，體內氧化過程加強，肌體需要高熱量，而維生素Ｃ和Ｂ族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素Ｃ的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素Ｂ１、維生素Ｂ２的豆類、花生和動物內臟等。

    二是進行運動。通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

    三是精神調養。抑鬱症患者要積極地調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，多參加娛樂活動，以激起對生活的熱情和嚮往。

    四是要多曬太陽，延長光照。冬季光照時間較短，是産生抑鬱的重要原因。研究發現，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。

    五是加強飲食治療。飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，並適當飲用一些茶水、咖啡等飲料。通過調整飲食仍不能改善症狀的患者，可以在醫生指導下選擇藥物治療。