新華社天津１２月７日電（記者周潤健）７日，迎來農曆二十四節氣之一的大雪，氣溫走低，天氣更冷。為了禦寒，很多人都喜歡呆在暖氣房或空調房內，殊不知，這為“室內病”的侵襲創造了便利條件。

    養生保健專家張東生指出，很多長時間呆在密閉的暖氣房或空調房內的人，會出現不同程度的鼻子乾燥、嘴唇乾裂、咽幹聲嘶、胸悶頭痛、頭暈眼花、血黏度高、尿量減少、出汗過多等症狀，甚至情緒煩躁，有的人還會流鼻血。這是“室內病”在作怪，這些類似上火的症狀被中醫認為是人體各個器官不協調所致。

    冬令時節寒風刺骨，人們紛紛開啟空調，這雖然給工作和生活帶來了不少便利，但長期在空調環境中生活的人易患空調綜合徵，具體表現為咽喉乾燥、頭痛、免疫功能下降等。

    冬季，北方的人們大多生活在有暖氣的環境中，為了更好地保暖，大家基本上都選擇了緊閉門窗，一些慢性病患者更是足不出戶。由於緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發頭昏、出汗、胸悶不適等症狀，這就是室內暖氣帶來的“暖氣病”。

    張東生表示，除了使用空調和暖氣之外，不當洗澡方式、過度保暖和室內濕度過低也是導致“室內病”的因素。

    為了預防“室內病”侵襲，保健專家提示説，不論使用空調還是暖氣，室內溫度最好控制在１８～２４攝氏度。如要外出，應逐漸將溫度調至１５攝氏度，不要馬上離開空調房間，這樣能使鼻腔對空氣溫度有一個適應的過程。

    勤給室內通風，保持室內空氣清新。一般應選擇晴好的天氣，打開門窗讓空氣對流，確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。最好早晚各開一次窗，每次通風時間不少於半小時。

    要注意多飲水，特別在晚上睡覺前和早晨起床後各飲一杯水，確保體內有足夠的水分。還要適時增減衣物，適當增加室內濕度。

    在膳食調理上，可以多吃小米粥、菜粥等粥類食物。此外，像芝麻、蘿蔔、豆腐、銀耳等濕潤並具有溫熱性質的食物不妨多吃一些。