新華社天津１月１９日電（記者 周潤健）２０日，迎來大寒節氣，此時節是一年中最寒冷時段。養生保健專家提醒説，此時節，公眾在著裝方面一定要注意保暖，生活起居上要注意多開窗通風。

    養生保健專家説，大寒時節，由於冷空氣勢力強大，空氣乾燥，雨雪減少，我國大部分地區呈現出一種持續“晴冷”的態勢。有心腦血管病史的人在此節氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。早上應盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動一個小時左右，外出時一定要加穿外套，最好戴上口罩、帽子和圍巾。

    大寒時節，由於天氣寒冷，上了年紀的人，一般都有肌肉萎縮和動作緩慢的現象，因此，選擇寬大鬆軟、穿脫方便的冬裝很重要。養生保健專家提示説，患有氣管炎、哮喘、胃潰瘍的人，應再增加一件背心，利於保護心、肺和胃部不致受寒。有關節炎、風濕病的人，製作冬衣時可在貼近肩胛、膝蓋等關節部位用棉層或皮毛加厚，從而起到防寒保暖的作用。而在內衣選擇上，應選擇吸濕性能好、透氣性強，輕盈柔軟、便於洗滌、穿著舒適的純棉針織物為宜。

    養生保健專家提醒説，冬季寒冷的天氣很容易使人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病，而大寒期間的天氣特點除了寒冷外，空氣也比較乾燥，白天的平均相對濕度一般低於５０％，加上室內採暖，居室內的濕度常常只有３０％左右，這種乾燥的氣候會加重呼吸道疾病的症狀。所以，注意保暖的同時，也要關注居室內的濕度，早晚要多開窗換氣，室內取暖時也要注意在地板上放置一盆清水，或是晾一些濕毛巾之類的東西，以增加空氣濕度。

    寒冷冬夜，許多人有了“尿意”，卻因為害怕冷而拖到天亮才去上廁所。養生保健專家表示，這種憋尿的習慣對健康很不利，不僅影響睡眠質量，還容易引起膀胱炎、尿痛、尿道炎等病症，因此，夜間有尿意時千萬不要忍著。