聞雞起舞這個成語講的是晉代名叫祖狄逖和劉琨兩員將領青少年時期的故事。兩人從小就是朋友，青年時期相約一起赴司州（現洛陽東北面）任文職人員。當國家外患內憂之際，他們立志報國。於是勞其筋骨、苦其精神，每天半夜聽到雞叫，便起床舞劍健身，汗流浹背地練到曙光初露。功夫不負有心人，他們最終為國家收復疆土建立功勳。

    古今中外凡是奮發有為之士，幾乎都有從青年時期就堅持晨練的好習慣。今天，很多中老年人也很喜歡清早出去鍛鍊，但是現在外界的自然環境受各種因素的影響已今非昔比，晨練是否還值得提倡呢？顯然要稍作改變，人們不應在太陽出來之前進行晨練。

    過早的晨練至少帶來六大危害。

    一、清晨血壓高：人們隨年齡的增加血壓也增高，尤其清晨的血壓是很多人一天中最高的時段,容易誘發心腦血管意外。

    二、血液濃縮：4點到8點是一天中血液最濃的時間，此時運動出汗後更加重了血液濃縮，容易出現缺血性中風。

    三、血糖最低：太早運動通常來不及吃早餐，運動中還會消耗血糖。老年人和糖尿病患者易造成低血糖昏迷。

    四、空氣不好：太陽未出來之前，沿交通幹線旁尤其是立交橋旁的1米多高度的空氣中鉛、鎘等重金屬濃度最高；樹林中的二氧化碳濃度最高。

    五、空氣質量最差：早上5點到7點是一天中空氣質量最差的階段。如果天氣非常熱或濕度很大時，樹林密集的地方通風不良，人不運動都會感到憋悶缺氧。

    六、意外傷害更多：黎明前的黑暗使得視野受限，意外受傷非常容易出現。

    最佳的晨練時間是在太陽出來後的兩個小時左右，夏天大約在6點半到8點半，冬天約在8點到9點半。最好是在8點之後，10點之前的朝陽下進行晨練。(北大國際醫院怡健殿健康管理中心 周琴璐)