新華社重慶７月１５日專電（劉衛宏、曾理）人體在高溫影響下容易出現體溫調節功能紊亂，特別是在高溫、通風不良等環境中從事體力活動容易中暑。第三軍醫大學重慶新橋醫院急診科主任史忠教授為交巡警、建築工人等室外作業人員支招，以補水、補覺、補營養這“三補”預防中暑。

    補水 室外作業人員會大量出汗，水分揮發較多，也會帶走一些微量元素。因此預防中暑首先要做好補水，切勿等到口渴才喝水，那時身體已是缺水狀態。每天應喝１．５至２升水，淡鹽水或低濃度葡萄糖水是最適宜的選擇。

    補覺 夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。史忠教授説，充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，能有效預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調出風口和電風扇前，以免患上“空調病”和熱傷風。

    補營養 膳食方面要補充足夠的蛋白質、鉀、鎂等微量元素，如魚、肉、蛋、奶和豆類。要適量增加能預防中暑的新鮮蔬果的攝入，如哈密瓜、西紅柿、西瓜、菠菜、紅辣椒、苦瓜等。由於人體局部的溫度突然降低會影響各系統功能的正常運行，因此飲用冷飲一定要適量。

    史忠教授介紹，室外作業人員最好隨身配備防暑藥，如藿香正氣液、仁丹、十滴水、風油精等。當發生中暑時，應立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，打開電扇或空調儘快散熱，用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下等處，並及時補充水和鹽。情況嚴重者應立即送醫院救治。