最近大部分地區遭遇霧霾天氣，給人們帶來諸多不便。俗話説“秋冬霧，傷人刀”，大霧天氣不僅能見度低，嚴重影響著路面交通，更為各種疾病打開了方便之門，對人們的健康造成很大的影響。陰霾天氣不但影響心臟、呼吸道，還可能會傷肺。專家提醒，霧天灰塵顆粒較大，細菌、病毒也飄浮在空氣中，人們出行最好佩戴口罩，同時居家也必須做好防範工作，謹防疾病來襲。

    霧天易發呼吸道疾病

    霧霾天氣極易使支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等呼吸道疾病復發。

    霧霾天氣時，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，就會刺激呼吸道，出現咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘症狀。人們每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬個微粒，可是在受到污染的空氣中，吸入的微粒比這多100倍！

    許多人有晨練的習慣。專家強調，大霧天氣無論如何也要停止晨練。人們晨練時，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質會侵害呼吸道造成供氧不足，從而産生呼吸困難、胸悶、心悸等不良症狀。

    霧天是心梗發作的加速器

    大霧會使心血管病患者雪上加霜，這是因為一方面濃霧天氣壓比較低，人會産生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另一方面，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死。

    霧天空氣污染嚴重，空氣質量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現肺部及氣管感染而加重病情。

    多待在室內

    霧天少風，空氣不流通，原本懸浮在空氣中的污染物，會趁機進入人體的呼吸道。一些有慢性呼吸道疾病的人就會引起反應，尤其是哮喘、支氣管炎、肺心病患者更要注意霧天的健康問題。

    建議： 霧天肌肉較緊張，易出現肌肉勞損，一些原本就腰肌勞損、頸肌勞損的人易舊病復發，要避免在室外待太長時間。

    關節多“穿一件”

    霧天濕氣大，溫度低，尤其要注意關節保暖。如果潮濕陰冷的霧天持續時間超過一週，那慢性骨關節炎的患者就要注意了，霧天可能會引起骨關節腫脹、疼痛，活動不方便。這類患者，霧天可給關節加個保護層。

    建議：膝關節不好的人可以戴護膝；腰不好的人要戴護腰；頸椎病患者要戴圍巾。

    多食豆腐和牛奶

    霧天太陽不露臉，專家提醒，這可能會影響維生素D的獲取，進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話，可能會導致缺鈣。

    建議： 可以多喝牛奶、多吃豆腐來補充維生素D，促進鈣的吸收。

    熱身微出汗再運動

    霧天濕氣寒氣重，經絡裏的氣血運行速度減慢，供給肌肉的營養差一些，肌肉得不到充足的營養會緊張。等肌肉重新恢復彈性了才能保護身體免受損傷。

    建議： 霧天運動時要多熱身幾分鐘，等到身體微微出汗，全身的肌肉有彈性才開始運動。

    多清潔皮膚

    霧天出門時最好做好防護，戴口罩，到室內立刻清潔皮膚，用溫和的洗面奶洗臉。

    建議：霧天從外面回來一定要做好清潔工作。尤其是一些容易皮膚過敏的人更要如此，防止病從皮膚侵入。

    選擇口罩有講究

    關於如何選擇口罩，專家建議可以從以下幾個方面來進行挑選：

    種類：醫用口罩根據材料不同分為普通、消毒、滅菌三個等級，分重復和一次性使用兩種，産品外包裝上都會標明。現在，市場上出現了卡通口罩、個性口罩、特色口罩，這些時尚口罩基本都屬於非醫用口罩，不具備消毒抗菌功效。

    層數：口罩要達到一定的厚度才能將病毒“拒之門外”，

    但這並不是説口罩層數越多防護效果就越好。一般地説，以12～18層為宜。正規的12層以上的口罩手感柔軟，薄厚均勻，而那些劣質口罩夾層多是硬塑料、爛紗布或薄軟的面巾紙，在手感上明顯有異。

    包裝：最好選擇那些有獨立小包裝的口罩産品，以最大限度地避免二次污染。

    大小：口罩大小一般以寬13厘米、長16.5厘米為宜，這樣戴上後才能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面積，起到保護作用。