中醫物理治療有推拿按捏之手法。很多肩周炎患者不得不通過中醫推拿，緩解病情。最好在治療的同時，自己也學一些運動療法，比如以下這套專家推薦的“三字訣”。

    搓搓背 患肩周炎一側手臂從背後下側摸背，另一側手臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

    端端肩 端肩鍛鍊是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作（向上聳），然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20遍以上。

    爬爬“墻” 正面趴在一面空墻上，雙臂緊貼墻面，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。

    劃劃圈 每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉于腰部，另一手臂劃圈，也可兩隻手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。（作者 崇文）