1日，我國中東部大部地區氣溫已經開始回升，局地升幅達8～10℃。2日，中東部地區氣溫將繼續回升，天氣逐漸變熱，老年朋友們需格外注意養生。

    實況監測顯示，1日14時與前天同時次相比，甘肅中部、寧夏南部、黑龍江以及遼寧南部、河北東北部、浙江東部沿海和南部以及福建北部等地區氣溫回升4～6℃，局地8～10℃。14時，江南中東部、華南大部地區、貴州南部、四川南部和雲南大部地區的氣溫均在25℃以上，其中，貴州南部、雲南南部以及廣西、廣東雷州半島和海南的西北部一帶，氣溫均達到35℃以上，局地氣溫接近40℃，例如，雲南元江和廣西百色為39℃，海南儋州為37℃。

    2日將會是中東部地區升溫勢頭最猛的一天，從東北、華北一直到江南一帶，大部分地區的氣溫普遍回升，其中華北一帶以及江淮地區，升溫比較明顯，不少地區升幅都在6～8℃，最高氣溫普遍在25～30℃，上述地區明天氣溫仍有小幅爬升，北京的最高氣溫將會突破30℃。

    隨著氣溫升高，人們易煩躁不安，出現睡眠不好血壓升高等症狀，此時人們最需“平心靜氣”；特別是老年人，出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等疾病的概率增多。氣溫回升後，人們適宜晚睡早起，中午適當午睡能使人擁有飽滿的精神狀態。此外，天氣一熱人們就容易出汗，“汗”為心之液，老人不可過度出汗，每天需補充水分，保持機體平衡，尤其是運動後更要適當飲用溫水，補充體液。再則要注意防曬，避免日光性皮炎。

    飲食方面，天熱起來後應遵循“增酸減苦宜清淡”的原則，要補腎助肝，調養胃氣。食物以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。可以多吃一些涼性食物和富含植物蛋白的食物，如冬瓜、豆類、高粱、小米、麥片等。