春節期間，少不了走親訪友。又正值天寒地凍，出外“崴腳”的事件經常發生。

    踝關節韌帶損傷，即俗稱的“崴腳”，佔運動損傷的第一位。由於沒有出現骨折，引不起人們的足夠重視，甚至還有一些認識誤區，如“我能活動，不可能有骨折”，“還能走，沒有必要馬上治療，休息一下就好了”，“崴腳後要立即熱敷，消腫就好了”等誤區。其實這些想法和做法都是不可取的。

    據北京友誼醫院骨科足踝外科門診劉鳳岐副主任醫師介紹，當發生急性踝關節韌帶損傷後，部分病人可感到踝關節僵硬，伴有或不伴有腫脹和疼痛，隨後進入慢性不穩定階段。在急性損傷後，大約有20%-40%的病人會出現長期反復的踝關節無力、扭傷，尤其是當行走在不平的地面時，常常感到踝關節失去控制而發生內翻，導致踝關節的韌帶損傷。韌帶損傷如果沒有得到及時的治療和恢復，就會産生外踝疼痛綜合症、距骨軟骨損傷、踝關節慢性滑膜炎、跗骨竇綜合徵等踝關節功能性不穩定，其結果可能是災難性的，嚴重的可以發展為距骨壞死、關節破壞，而這一切都是悄悄地、慢慢地發生的，可能在十年甚至二十年後出現。

    因此，要重視“崴腳”，出現“崴腳”時要做到以下幾點：

    1、立即制動，用冰袋冷敷。如果家裏沒有冰袋，可用毛巾包裹冰塊，環繞在受傷的部位，每次冷敷20分鐘，每隔40分鐘一次。

    2、受傷後，用彈力繃帶簡單固定，但需注意的是，彈力繃帶不能綁得過緊，以免影響肢體遠端的血液循環，導致肢體缺血，嚴重的甚至發生壞死。

    3、抬高患肢，將受傷的足踝放置到高於心臟的位置，可以減輕腫脹，緩解疼痛。

    4、及時去正規醫院就診，諮詢專業醫生尋求幫助。（首都醫科大學附屬北京友誼醫院健康管理師 吳靜）