新華社西寧６月１７日專電（記者趙偉濱、文貽煒）青藏高原由於其高原環境，遊客在遊玩的同時，需要採取一定的防護措施，才能保證健康之行。專家建議，高原旅遊需注意防寒保暖、紫外線防護和傳染病預防。

    據中國工程院院士、高原病研究專家吳天一介紹，青藏高原氣溫變化大，晝夜溫差大，常常是一日多變。寒冷可能促發高原肺水腫，所以一定要帶夠防寒的衣帽、手套、圍巾等。青藏高原睡覺一年四季都要蓋棉被，如要野外住宿帳篷等要選用防寒性好的羽絨被。

    高原紫外線強，太陽日照時間長，尤其在大雪之後或雪線以上，要用質量好的太陽鏡，減輕對眼睛的損傷，如果沒有配備，臨時用一般的平光或近視鏡也可減少紫外線的刺激，防止引起高原雪盲。同時，要備用優質的防曬霜防止紫外線對皮膚的損傷。一般在出門前２０分鐘就先擦拭完畢，出門前再補充一次，效果才好。即使在陽光直射的室內或汽車內，同樣也要塗抹防曬霜。同時善用各種輔助用品，如太陽傘、帽子、長袖衣服等，共同抵擋紫外線入侵。

    青藏高原最常見的疫源性傳染病是鼠疫，其次是“野兔熱”。遊客要注意防止和旱獺接觸，也不要好奇地在旱獺洞口觀望，以防止被傳染鼠疫。旱獺在青藏鐵路沿線分佈甚廣，千萬別觸摸死旱獺，更不可剝皮，旱獺皮毛是絕對禁止帶上列車的。另外，只要不追捕野兔，不被其抓咬傷，就不會得“野兔熱”病。

專家建議：遊青藏高原最好“逐步登高，階梯適應”

    新華社西寧６月１７日專電（記者趙偉濱、楊壽德）青藏鐵路全線通車後，神秘的青藏高原已不再遙遠。７月漸近，高原旅遊的黃金月份來臨，碧水草原、雪域風情、民族文化，吸引著越來越多的人。但是直接從平原進入海拔３０００米以上的區域，很容易引起高原反應，專家建議，最好遵循“逐步登高，階梯適應”的原則。

    青藏鐵路西－格段要穿越海拔３６９８米的關角隧道，格－拉段從格爾木（海拔２８０８米）到崑崙山口（海拔４７６７米）在不到２小時內上升了２０００米，其後基本上都在海拔４０００米以上運行。中國工程院院士、高原病研究專家吳天一表示，從海平面或平原來的人如果在２天～３天內，急速進入這樣一個低氧環境，機體沒有經過一個生理調節過程，很容易導致急性高原反應或其他缺氧問題。

    吳天一建議，最佳的階梯適應方案是將青藏高原遊的第一站設在西寧。這裡海拔２２６１米，處於中等海拔高度，是最佳的階梯適應習服之地，輕度的短期缺氧能刺激人體生理機能，激活心、肺、血、神經等功能活動，産生初步習服。

    第二站安排在青藏鐵路格－拉段的起點格爾木，仍在海拔３０００米以下，中度低氧環境可以進一步提高習服水平。在這停留２天～３天，可以遊覽察爾汗鹽湖、都蘭古墓群、千年胡楊林，還有讓人神往的沙漠、戈壁、雅丹地貌、紅柳、駱駝。

    經過了兩階段的高原習服，再進入唐古拉山、西藏拉薩和其他更高海拔地區旅遊，高原反應將大大減少或不發生，並有助於保持良好心態和充沛精力。