2007高考綜合服務信息指南
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圖表:專家為高考學生家長支招 新華社發
新華社鄭州5月23日專電(記者岳月偉)高考臨近,鄭州市12355青少年維權及心理諮詢中心的專家為參加高考學生的家長支招減壓,減少家長對考生的壓力。
學生累腦,家長累心。高考不僅是在考學生,簡直就是在考家長。從12355青少年維權及心理諮詢中心最近的熱線接聽和來訪記錄上看出,有些考生家長比考生本人更加感到不安和焦慮,家長的壓力已經成為考生壓力的一個重要來源。
12355中心的專家建議,考生家長在考生高考期間保持情緒要穩定,不要讓考生的成績左右自己的情緒,極不穩定的情緒勢必會影響考生的心理及高考的發揮。
創造溫馨的家庭環境,儘量保持家庭安靜的環境,比如做飯,看電視的聲音要小。
在陪伴考生的過程中,最好不要説過多的話。像“一定要考上好的學校”這樣的“鼓勵”話語其實只能起負面作用。作為高考家長,只要告訴考生“十年寒窗高考就是展示自己的時刻”就夠了。
搞好飲食衛生工作。考生的飲食最好和平時不要相差太多。家長沒必要準備山珍海味、大魚大肉,以免引起腸胃不適影響考試。高考期間,考生飲食一定切記以清淡為主,忌油膩。
做好必要的督促檢查。考前家長可以督促考生準備好考試用具,管理好考生的衣食住行,但不要包攬一切,讓考生感覺高考就是一次平常的考試而已。
不要打亂考生正常的作息時間。讓考生有個好的睡眠,以免上考場時,精神高度緊張,影響接下來的考試。
專家支招考生避免高考並發癥
新華社鄭州5月23日專電(記者岳月偉)鄭州市12355青少年維權及心理諮詢中心近期的熱線記錄顯示,隨著高考來臨,眾多考生存在不同程度的高考並發癥。專家建議考生正確認識高考和自己,合理安排復習時間和內容。
考生的高考並發癥表現為失眠、頭昏、眼花、失憶、腹瀉、耳鳴、焦慮、壓抑、厭學等情況。
12355中心的專家建議,作為高三學生,首先要正確認識高考。高考只是實現理想的一條重要捷徑,但卻不是唯一齣路。一個人實現理想抱負的途徑有很多種方式,年輕人應該嘗試多種生活途徑,不要孤注一擲。
考生還要正確認識自己,結合自己的實際情況,制定一個合理的奮鬥目標。目標過高,超過自己實際能力,考試多次受挫,會造成焦慮;目標過低,會放鬆對自己的要求,造成鬆懈。
合理安排復習時間和內容非常重要。許多事實證明“睡眠不足”是“考試殺手”之一。高考復習時一定要科學地安排時間,每天要保證8小時的睡眠時間。為提高時間利用率,要注意勞逸結合。同時還要科學地安排復習內容,制定合理的復習計劃,統籌安排。復習中學會鑒別重點,會重新組織課程材料,能靈活運用幾種常用的復習方法。