新華社重慶６月４日專電（記者劉衛宏）高考即將來臨，“臨戰心理”尤為重要。心理專家建議，學校和家長要淡化“高考倒計時”的説法，讓考生保持平時的生活習慣，這樣才能以良好的心理狀態參加高考。

    重慶醫科大學附屬第一醫院心理衛生中心主任蒙華慶教授説，緊張會導致考生注意力不集中，情緒波動，睡眠和學習的質量下降。因此，高考前一定要淡化高考概念，學校和家長要儘量讓考生保持平時的生活習慣與節奏，不要老在考生面前提“今天離高考還有幾天”。

    有的家長在孩子臨考前幾天刻意調整生活內容，比如晚上不看電視，在家裏走路輕手輕腳的，怕打擾孩子學習。蒙華慶教授説，這樣反而會在無形中給孩子增加心理壓力。還有一些家長給孩子“大補”，結果也會適得其反。他説，高考前和高考期間，考生的飲食應比平時更加清淡，因為考生在壓力比較大的時候，腸胃消化功能下降，清淡飲食才能對身體起到調節作用。

    蒙華慶教授還為考生傳授了應考時進行自我心理調節的簡單技巧：出現緊張情緒時，立即轉移注意力，先把注意力集中在某一個點上，然後讓意識指導自己從頭到腳慢慢舒展、放鬆，做兩次就能見效。其次，還可以輕閉雙眼，通過幾次深呼吸，適當調勻自己的呼吸，這樣也能使情緒放鬆。

高級教師提醒：高考前一天考生“熱身”很重要

    新華社呼和浩特６月４日專電（李富）許多考生和家長都覺得，馬上就要高考了，該休息就休息，什麼書都不要看了。內蒙古赤峰市紅旗中學高級教師郝鳳閣認為，這是一種認識誤區。她認為，高考前一天的６月６日也要看書，也要做題，這一天看書和做題的目的就是“熱身”，就是“擦槍”，是為了在第二天進考場後馬上進入狀態，正常發揮。

    考前“熱身”包括：作息時間不變，正常睡眠，正常起床，保持平常心態。前一天９時開始做語文試卷，為第二天的考試“熱身”。同時，要熟悉考場，早做準備，會給考生帶來信心和安全感。

    熟悉考場包括：考場離居住地點有多遠？用什麼方式抵達比較迅速和安全？在路上要花多少時間？預先熟悉考場以及行車路線，可以避免在考試當天延誤時間。此外，還要了解自己在哪個教室、哪個位置？座位是靠近門窗，還是靠近墻角？教室是向陽還是背陰？廁所及其他服務設施在哪？這些問題在臨考前都應弄得一清二楚，否則，一些意外情況可能會破壞考生的情緒，甚至影響考試。

    此外，對准考證、文具等物品一定要認真檢查，防止６月７日真正進入考場後出現遺漏。