新華社石家莊１１月４日電（記者鞏志宏）甲型Ｈ１Ｎ１流感疫情已開始進入流行高發期和持續快速上升期，專家建議，這個階段人們做好個人防範尤其重要，要養成良好的生活習慣，呵護好自己的呼吸系統。

    石家莊市疾控中心副主任周吉坤説，甲型Ｈ１Ｎ１流感病毒主要通過呼吸道侵入人體，引發全身症狀。如果呼吸道黏膜抵抗力降低，不能將侵入的黏膜殺死，就容易發病。

    他建議人們要養成良好的生活習慣，加強個人防範。第一，要保持合理膳食，這個季節天氣乾燥，要多飲水，多吃水果、白蘿蔔等調節人體免疫機能的食品。北方地區要少吃辛辣、刺激性食物。 第二，加強鍛鍊，提高個人免疫力，但在太陽出來之前，不要到樹林中晨練，在出現霧霾天氣時也最好不要鍛鍊，並儘量戴上口罩。第三，不要扎堆，適當吃一些預防性的中藥。同時，他建議人們要保持良好的心態，好心情可增強身體免疫力。