未來三天,江南華南四川盆地東部有高溫天氣。中央氣象臺6月20日06時繼續發佈高溫藍色預警:預計,今天白天,四川盆地東部、重慶、貴州東部、江漢南部、江淮西部、江南、華南等地有35℃以上的高溫天氣;其中,重慶大部、江南中西部等地的部分地區最高氣溫可達37~39℃。
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另外,四川盆地中西部西北地區東部有較強降水。預計6月20日08時至21日08時,甘肅東部、寧夏南部、陜西北部和西南部、山西北部、四川盆地中西部、雲南南部等地的部分地區有大雨或暴雨,其中四川盆地西部局地大暴雨(100~150毫米),上述部分地區並伴有短時雷雨大風等強對流天氣。
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未來三天具體預報
6月20日08時至21日08時,西北地區中東部、山西北部、四川盆地中西部、雲南大部等地有中到大雨,陜西北部和西南部、山西西北部、甘肅東南部、四川盆地西部等地的部分地區有暴雨,四川盆地西部局地大暴雨(100~150毫米),上述部分地區並伴有短時雷雨大風等強對流天氣。台灣以東洋面、東海東部有6~7級風,南海東北部和中東部有6~7級風。
21日08時至22日08時,陜西南部、華北中北部、廣東沿海、海南、四川盆地西部、雲南西部和南部等地的部分地區有中到大雨,其中,河北中部、四川盆地西部等地的局部暴雨(50~80毫米);上述部分地區並伴有短時雷雨大風等強對流天氣。東海東北部有6~7級風,南海東北部有6~7級風。
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22日08時至23日08時,四川盆地北部、江漢大部、江南北部、華南大部等地的部分地區有中到大雨,其中,廣東西南部沿海、廣西南部沿海、海南北部有暴雨,局地大暴雨(100~150毫米);上述部分地區並伴有短時雷雨大風等強對流天氣。南海西北部有6~7級風。
【科普閱讀】夏季如何預防中暑
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜。
還要準備充足的水和飲料。
此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。
另外,乳製品即能補水,又能滿足身體的營養之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
如果遇見下大雨的天氣,可以從以下幾個方面防禦:
1.地勢低窪的居民住宅區,可因地制宜採取“小包圍”措施,如砌圍墻、大門口放置擋水板、配置小型抽水泵等。
2.不要將垃圾、雜物等丟入下水道,以防堵塞,造成暴雨時積水成災。
3.底層居民家中的電器插座、開關等應移裝在離地1米以上的安全地方。一旦室外積水漫進屋內,應及時切斷電源,防止觸電傷人。
4.在積水中行走要注意觀察。防止跌入窨井或坑、洞中。
5.河道是城市中重要的排水通道,不準隨意傾倒垃圾及廢棄物,以防淤塞。