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保護眼睛的“三要三不要”
中央政府門戶網站 www.gov.cn   2006年05月15日   來源:北京青年報

    保護眼睛的重要性地球人都知道,可是很多人根本不注意,直到眼睛有了問題才驚醒,可為時已晚。我收集了保護眼睛的“三要三不要”的方針,供大家參考。

    一要注意用眼衛生。無論是看書還是用電腦時間都不宜過長,每隔30至40分鐘就休息10-15分鐘,眺望遠處,讓眼睛充分放鬆。喜歡上網的朋友,每天在電腦前不要超過6小時,工作和玩遊戲都算啊。

    一不要在光線太暗的地方看書。因為忙,不少人喜歡在衛生間看書。我女兒每次都誇張地抱著、夾著好幾本,感覺要“長駐”廁所。衛生間一般光線較暗,光源也不科學,時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書,姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔,床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

    二要注意眼睛鍛鍊,堅持做“眼保健操”。朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。介紹一個方便懶人做眼保健操的方法:回龍觀社區網站上午10點,界面彈出一個可愛的動畫小人“第一節抵按睛明穴……”還有音樂呢。別小看這麼幾分鐘的“保健操”,能使血液暢通放鬆眼部肌肉,緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發現的,下午好像也有,真是“人性化”的好舉措。專家建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放鬆與收縮以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動,促進眼部血液循環,減輕眼疲勞,這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

    二不要經常性地點眼藥水。隨身攜帶一瓶眼藥水,時不時掏出來滴上兩滴,這已成為很多辦公室一族的習慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用,亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好,剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服,長久使用,可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼,使視力受損甚至致盲,這種損害一旦産生,任何手術與藥物都無法挽救,不是嚇唬你啊。

    三要多吃保護眼睛的食物,補充營養。動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成,是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現幹眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥,眼表水分蒸發快,是幹眼症的高發季節,更應注意補充水分,多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。

    三不要使用劣質太陽鏡。太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線,是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。質量優良的太陽鏡,阻擋紫外線的能力強,透光度下降又不多,不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度,表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同,不但阻擋紫外線的性能不強,涂膜容易破損使透光度嚴重下降,眼睛猶如在暗室中看物,此時瞳孔會變大,殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內,使眼睛受損。此外,鏡片表面不正規,看到外界物體産生變形扭曲,使眼球酸脹,逐步出現噁心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞症狀,也加深了對眼睛的傷害。

    切記:別讓時尚的太陽鏡成“眼球殺手”,一定要選用質量好的太陽鏡,這種投資省不得。

 
 
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