體育鍛鍊所産生的積極情緒能對人體起到良好的調節作用，以充分發揮機體的潛在能力，有助於人們理清思路，戰勝逆境，克服困難。但不同的人選擇的體育鍛鍊項目就有所不同。

    靦腆膽怯者：如果覺得自己膽子小，做事怕風險，害羞，易臉紅，就多參加游泳、拳擊、跳馬、單雙杠、平衡木等活動。這些項目要求人們不斷克服害怕、跌倒等各種膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難。經過一段時間的鍛鍊，動作熟練後，膽量自然會大，處事也老練成熟許多。

    孤獨怪僻者：如果覺得自己不太合群，不習慣與同伴交往，那就應該選擇足球、籃球、排球及拔河等集體項目。堅持參加這些項目的鍛鍊，會幫助人慢慢改變孤僻的性格，逐步適應與同伴交往。

    急躁易怒者：若發現自己遇事急躁，感情容易衝動，那就應該多下棋、打太極拳、慢跑等，這些項目能幫助你調節神經活動，穩定情緒，增強自我控制能力，使容易急躁的弱點得到改善。

    自負好強者：若發現自己有爭強好勝的短處，可選擇一些難度大、動作較複雜的技巧性運動，如跳水、體操、藝術體操等項目，也可找一些實力水平超過自己的對手打乒乓球、羽毛球，以不斷提醒自己人外有人。

    遇事緊張者：如果感到自己遇到重要的事情容易緊張失常，那就應該多參加公開、激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目。因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對付，才能取得優勢。若經常在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過分緊張，更不會驚慌失措。不同性格應選擇不同的健身方法，每次健身必須達到一定的運動量、強度，運動量從小到大，循序漸進，時間約30分鐘左右。