成年人平均每天需要8小時的睡眠，而正處於發育期的青少年每天至少需要9個小時的睡眠。但是，很多青少年的睡眠時間遠遠少於9個小時，這常會影響他們的思維、注意力集中度、學校的表現以及行為。北京大學人民醫院睡眠中心韓芳教授認為，睡眠對於個人的影響是非常大的。如果睡得好，人就會覺得精力充沛，心情愉悅，相反，就會無精打采，心情煩躁，甚至可能導致抑鬱的症狀。對於青少年來説，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長髮育和性格、脾氣等的形成。

    睡眠引起的對人行為影響很大的物質——皮質醇，是腎上腺在應激反應裏産生的一種類激素。壓力狀態下身體需要皮質醇來維持正常生理機能；如果沒有皮質醇，身體將無法對壓力作出有效反應。

    正常情況下，身體能很好地控制皮質醇的分泌和調節血液中皮質醇的含量，但並不總是如此（而以後者情況居多）。正常的皮質醇代謝是一個週期為24小時的循環，一般皮質醇水平最高在早晨，最低點在淩晨。

    如果皮質醇水平長期維持在一個很高的水平上，人就會變得易怒，同時攻擊行為會增加。韓芳教授認為，要保證青少年良好的睡眠質量，就要使深睡期的比例高，青少年的睡眠要規律，也就是要符合人體的運動節奏和規律。(實習生 周艷)