新華社濟南８月３１日專電（記者張曉晶、郭倩）新學年即將到來，學生、家長和老師，各有各的煩心事。心理諮詢專家認為，及時自我調節，轉換看待事物的方式和心態，就可以克服“開學恐懼”。

    山東精神衛生中心兒童心理衛生研究室主任翟靜説，開學後的緊張與假期的輕鬆反差較大，導致心理出現陰影，這是可以理解的，但要及時消除。家長要和孩子及時溝通，了解孩子的思想動態，如果孩子不願意説，就想辦法讓孩子和同學、玩伴們傾訴。交談能減輕壓力，增強自信，起到積極的心理暗示作用。

    對於有厭學情緒的孩子，可以讓其回憶過去曾有過的學習趣事、有成就感的經歷，啟發孩子發現自己的優勢，增強自信。同時，啟發孩子學會自主調整，確立切實可行的新目標，以飽滿的精神狀態開始新學期的學習生活。

    升學壓力加大，過於寵溺孩子，是家長産生“開學恐懼症”的主要原因。翟靜説，家長應學會放手，培養孩子獨立自主的能力和意識，包辦過多反而不利於孩子的健康成長。同時，家長應減輕顧慮，建立對孩子的信心，保持樂觀平和的心態，這樣才能對孩子産生積極影響。

    對於老師們的“開學恐懼症”，專家指出，這就好比上班族的“週一焦慮症”，是許多人面對工作壓力的通病。翟靜説，在現代社會的激烈競爭下，人們普遍都承受一定壓力，學會傾訴、溝通，調整看待事物的角度，就能夠儘快擺脫不良情緒困擾，恢復健康的心理狀態。