中秋過後，天氣一天涼似一天，雖然偶爾秋老虎還會發威，但早晚的涼爽我們已經可以明顯感覺到了。民間諺語有“春捂秋凍，不生雜病”，對此，專家則指出，“秋凍”要分人，寒熱交替時節科學進行養生才是上舉。

    “秋凍”養陰又內收

    據專家介紹，“春捂秋凍”是根據中醫“天人合一、陰陽相應”的理念總結出的一種養生的方法。中醫講“春夏養陽、秋冬養陰”，秋天是陰長陽消的季節，所以要養陰為主。初秋暑熱未消，氣溫較高，不必過早添加衣服；仲秋氣溫開始下降，但“涼而不寒”，這時穿衣要有所控制，有意識地讓機體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣。尤其秋季氣溫不定，乍冷乍熱，如果過早地添加衣服，不僅容易誘發感冒，人體的體溫調節中樞也得不到適應性鍛鍊，難以抵禦即將到來的冬寒。

    同時，秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主，此時進行所謂的“秋凍”鍛鍊，不僅能提高人體抗病和抗寒能力，還能對呼吸系統疾病的發生起到積極的預防作用。

    “秋凍”雖好，但並非人人皆適宜

    專家説，中、青年體質較好的人可以進行適應性耐寒鍛鍊，但不是一味地“秋凍”，而要有度。當天氣變化較平緩時，少穿點衣服，使身體略感涼意，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就不能“秋凍”了，要及時、適當地添衣保暖，否則不但達不到強身健體的目的，反而會患感冒等呼吸道疾病。

    除了不必過早添加衣服外，在氣溫適宜的條件下，動靜結合多做戶外耐寒鍛鍊也對身體大有好處。但活動量不宜過大，不宜過度勞累，更不可練到大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，消弱機體的抵抗力。散步與慢跑節奏緩和，運動量適中，是理想的秋季運動項目。

    對於一些特殊人群來説，則是不適宜於“秋凍”的

    心腦血管病人：由於秋季氣溫變化大，氣候無常，會引起人們的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓上升，血液黏度增大，極易誘發心絞痛、心肌梗塞、中風等症，這些都是心腦血管病人的大忌。

    支氣管炎、哮喘、肺心病人：中醫學認為，肺與秋氣相應，秋令主肅殺。而秋季肺氣旺，故秋季既是養肺之時，也是極易傷肺之時。因此，肺部有毛病的人在這個時節要及時增添衣服，注意保暖，否則一旦著涼感冒，就很容易舊病復發或使病情加重。

    胃病患者：胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會使舊病復發。

    年老體衰者、體弱者及嬰幼兒：由於自身免疫力較低，也不宜“秋凍”。（李薇）