3月23日是世界氣象日，給大家介紹幾種利用“天氣、氣候和我們呼吸的空氣”強身健體的方法，亦稱“氣候療養”。

    氣候療養既包括選擇適宜人體身心健康的居住環境，也包括利用空氣、日光、海水對一些疾病進行自然治療。我國幅員遼闊，氣候差異較大，地形地貌也複雜多樣，有很多理想的療養佳地（如大連、青島、廬山等）。在眾多種類的氣候療養中，以“空氣療法”最廉價、最實用、最簡便易行。

    空氣療法也有多種方式，其中“空氣浴”是最基本的保健方法。人體和室外空氣接觸後，隨著氧氣對身體的作用和冷空氣（相對於呼吸道而言）的刺激，就會發生生理和保健效應：肺活量增加，改善肺泡通氣，提高肺泡中氧氣張力，從而使血液中的氧氣增加。醫療氣象學家研究表明，露天的自然氧氣密度較室內高出10%%—15%%，所以多在室外呼吸新鮮空氣，對加強身體各部分的功能，尤其是提高心肺的容量非常有益。

    “雨後散步”也是空氣療法中一種效果顯著的方法。因為雨後陽光的照射，會使空氣中産生大量有利於人體健康的陰離子，素有“空氣維生素”之稱。而散步本身是有一定運動量的，通過腿、臀、腹等一些肌群交替的收縮和放鬆，生理負荷逐漸增強，呼吸加深，肺活量擴大，有利於呼吸新鮮的空氣包括陰離子。其次，雨後的樹木花草更翠綠艷麗，道路和建築物更潔凈，從而有利於消除因陰雨天氣而引起的人體情緒鬱悶症。

    廣義的空氣療法當然也包括“日光浴”，也就是通常説的“曬太陽”。在寒冷的日子裏曬曬太陽，不僅給人溫暖，促進血液循環，還能增強人體對鈣和磷的吸收，對佝僂病、類風濕性關節炎、貧血患者恢復健康有一定的益處。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，能夠在數小時內殺死一般細菌和某些病毒。當然，陽光和人體健康並非無限制地成正比例關係。盛夏季節固然不宜暴曬，即使是冬季，曬太陽也不是越多越好，應選擇上午10時前、下午3時後的“黃金時段”，每天堅持曬30—60分鐘為宜。對於老年人，最好選擇在“杲杲東日出”後的半小時內，作為曬太陽的開始時間。

    值得注意的是，由於近幾年大氣污染仍比較嚴重，尤其是工礦城市，進行“空氣療法”時，必須避開霧天和污染高峰期，盡可能地遠離車輛較多的公路。