老年人離退休之後，沒有了在工作崗位上的那種緊張節奏，睡眠時間就可以自由安排了，不管白天或是晚上，什麼時候想睡都可以去睡。但睡眠無規律，對老年人身體健康是有害無益的，以下幾種錯誤的睡眠方式，應引起老年人的注意。

    睡“回籠覺”。晨練以後，洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播，是最好的休息方式。若晨練以後，回到家又繼續睡覺，既影響晨練效果，也不利於保健。睡“回籠覺”對心肺功能恢復不利，由於晨練以後心跳加速，精神亢奮，很難入睡。而且，肌肉因晨練而産生的代謝産物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢無力。

    睡眠過多。有的老年人睡眠時間超過10個小時，其實，老人睡得多並不一定是好事。嗜睡的根源與老人的血管硬化有關，睡眠多的老人，比睡眠少的同齡老人，心臟病突發率高出一倍，腦卒中風更多，達4倍。人在入睡的狀態下，心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。

    午睡不當。不少老人有午睡的習慣，但如果睡不好，反而覺得難受。午餐後要休息15～30分鐘再睡，飯後不要立即躺下。午睡時間也不宜過長，以30～60分鐘為宜。避免睡在風口上，胸腹部要蓋點東西，以免受風寒。現在有種新的看法，認為飯前午睡好，飯前只睡半小時甚至比飯後睡兩小時消除疲勞的作用還大。

    坐著打盹。有些老年人飯後經常坐在椅子、沙發上打盹。這種做法是不正確的。醒來後，常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白，需要經過一段時間後才能逐漸恢復正常。這是因為飯後較多的血液流經胃腸，又因為是坐姿，容易出現“腦貧血”。而且坐著打盹還容易著涼感冒，所以老人不要坐著打盹。