新華社天津１１月１０日電（記者周潤健）立冬後，很多人表現出情緒抑鬱，顯得無精打采，甚至精神沮喪，意志消沉。養生專家指出，這就是所謂的季節性情感失調症，多見於青年，尤其是女性。

    養生專家張東生表示，季節性情感失調症，是由於冬季特有的氣候作用於人體所致。一方面，寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態，使得血液循環變慢，腦部供血不足，植物性神經功能發生紊亂，從而引發季節性情感失調症。

    另一方面，冬季光照時間較短，是産生該症的重要原因。研究發現，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌，進而導致本症的發生。

    養生專家提醒説，防治冬季情感失調症可以從四個方面調理：一是加強營養。寒冷環境中，體內氧化過程加強，肌體需要高熱量，而維生素Ｃ和Ｂ族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素Ｃ的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素Ｂ１、維生素Ｂ２的豆類、乳類、花生和動物內臟等。

    二是進行運動。通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

    三是平時可多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加各種娛樂活動，以激起對生活的熱情和嚮往。

    四是要多曬太陽，延長光照。延長光照可防止和減輕冬季情感失調症，也有益健康。