許多人知道進行大強度的登山、爬樓梯等運動容易使膝關節勞損，可很少有人知道坐得多也會引起膝關節損傷，整日坐在辦公室的“辦公族”正是高危人群。天津市第四中心醫院骨科主任王永清表示，近年“辦公族”患膝關節勞損情況漸趨普遍並有年輕化趨勢，三四十歲甚至20多歲便開始出現勞損。這是因為坐姿一般需腳著地、膝蓋彎曲，而長時間的彎曲會令膝蓋髕骨內壓力增高，使膝關節局部缺血、髕骨軟骨軟化，以致長時間坐姿會感到膝關節疼痛酸軟，尤其上下樓時痛感明顯，有的人活動膝蓋時還會發出“咯咯”聲。女性因其生理構造和常穿高跟鞋，更易患膝關節勞損。

    王永清説，平日加強對膝關節的保護有助預防勞損發生。如坐著工作時腳下最好墊一個15至20厘米高的物體，矮凳、硬紙箱等均可，雙腿自然伸直，以促進膝部血液循環，每坐半小時至1小時後要站起來走動走動，不要隨意揉膝蓋，以免加重軟骨磨損、加劇疼痛。久坐致膝蓋酸痛後，可坐在椅子上，將患膝的腿繃直、抬起至與臀部成水平位置後懸在空中，可同時轉動腳腕或繃腳面，保持1至2分鐘後放鬆，重復5至10次。這樣可伸展大腿後肌肉、加強肌肉力量，從而減輕膝關節壓力、緩解疼痛。但若已發生膝關節勞損，則須及早接受治療。（記者 姜凝 通訊員 史秀紅 翟茜)