讓女人揚眉吐氣的“三八”婦女節就要到了，女人們的心理健康再次成為受人關注的話題。3月4日瀋陽市心理研究所專家通過本報提醒廣大姊妹們：隨著經濟條件、社會地位的提高，女性總體心理狀況良好，但隨著近年生活節奏的加快、社會競爭機制的引進，女性心理壓力有逐年增長趨勢，奉勸女性朋友尤其是心理壓力最大的上班族女性，要學會彈性生存，讓自己更快樂。 五個年齡段女人“各懷心腹事”

    “來我們這心理諮詢的從7歲的小女孩到70多歲的老太太都有，不同年齡段都有不同的心事。 ”瀋陽市心理學會常務副秘書長、瀋陽市心理研究所教授聶秀范告訴記者，總體看，女性群體最大的心理問題就是物質滿足之後對精神追求的不滿足帶來的情緒失衡。

    專家發現，女性心理問題重點體現在五個年齡層次，一是50歲以上的空巢家庭，這個年齡的女性不少存在焦慮恐懼心理，擔心孩子結婚單過或者出國留學，老兩口老無所養，有的過度關注健康，懼怕死亡來臨，還有的退休後心情失落，不願見人；二是35歲至45歲的上班族，這個年齡段女人心理壓力最大，家庭中既要照顧孩子、老公、雙方老人，工作中也是中流砥柱，社會應酬也很多，卻分心乏術，常常弄得很憔悴。

    第三個群體是28歲至35歲的單身女白領，這個群體近些年在明顯增加。她們是高收入的精英群，但是對自己另一半也要求不俗，高不成低不就，儘管也想成家，但是難以降低標準。雖然物質豐裕但是精神苦悶，常常感覺自己的生活很蒼白。

    第四個群體在22歲至30歲之間，這個時期很多姑娘有對事業成就感的心理需求，但是個人價值的體現常常與社會需求無法吻合，部分用人單位對女性能力和價值認識的偏差，常讓她們感覺無目標無價值，心情抑鬱。

    最後一組人群是16歲至21歲之間的少女，主要是高中或者大學女生，讀書無用論在潛滋暗長，一些孩子貪圖享受，不在意學習成績，幻想嫁個大款縮短個人奮鬥歷程，需要社會給她們正確的價值觀引導。 五招簡便方法教女人緩解壓力 “很多掙到錢的人不快樂，而沒掙到錢的更著急，這種不穩定的精神狀態也會危及身體健康，也就是病由心生。 ”聶秀范認為，人生不同的年齡階段，需要不同的精神營養，生活質量水平的高低，不是體現在物質上，而是體現在精神世界的快樂，因此女性要定期維護自己的心理健康。

    專家建議，當感受到外界的壓力時，女性可以採取五招簡便的方法緩解心理壓力，比如戶外活動（包括運動、散步、旅遊、逛街購物）；親友聚會 （向家人或朋友訴説）；家庭活動（打掃屋子、做美食烹飪、洗澡）；自我情緒調整（聽音樂、看書、看電視）；也可以通過冥想的方式，即放鬆身心，深呼吸，閉眼冥想自己身處自然景色最美的環境之中，如山川和大海之間，用鼻腔吸氣到小腹，提氣屏住呼吸之後再呼出，可以緩解焦慮情緒。（記者 商越）