忙碌了一天，晚上臨睡前泡泡腳、泡泡澡，可以放鬆全身，讓你睡個好覺。但如果掌握不好溫度，不但適得其反，還容易在不知不覺中造成“低溫燙傷”，給身體帶來傷害。

    在皮膚科，這樣的病例非常多見，很多患者來就診時都很不解：泡澡、泡腳時並沒覺得燙，反而覺得很舒服，可為什麼最後還是被燙傷了。之所以出現這樣的情況，是因為人體皮膚有一個耐受度，人體在接受外部熱量時，溫度控制在42℃-45℃為宜；接觸70℃的溫度持續1分鐘，就會被燙傷；當皮膚接觸近60℃的溫度持續5分鐘以上，也會造成燙傷。但如果長時間接觸42℃-45℃的溫度也不安全，會導致“低溫燙傷”。

    一般情況下，低溫燙傷導致的創面痛感不明顯，但皮膚會出現紅腫、水泡、脫皮或者發白。這種燙傷面積不大，但程度比較深，處理不當會發生潰爛，有的長時間都無法癒合。以泡腳為例，如果出現雙腳微微泛紅，並且在泡完後不能馬上恢復原狀，並隨著時間的推移和泡腳的持續，雙腳顏色明顯比其他部位深，一旦皮膚被碰到，還會感到絲絲疼痛，可能已經被燙傷了。

    那麼，泡澡、泡腳到底“泡”到什麼程度最佳？人體在38℃-40℃左右的水中浸泡時，血液需要大約1分鐘就能循環全身一圈。而讓身體由內而外地溫熱起來，這個過程至少需要血液循環20次，也就是説泡澡時間20分鐘就夠了。泡腳水溫以30℃-40℃為宜，時間在15-30分鐘即可。如果用的是電動泡腳盆，20分鐘以內就可以了。

    需要提醒的是，飯後兩小時後泡澡、泡腳最佳，心血管病患者如果在此過程中出現胸悶、頭暈，應立刻停止。糖尿病患者最好別用熱水泡腳。一旦發生低溫燙傷，應馬上用冷水敷一下皮膚表面，嚴重的就要去醫院就診。（方舟）