隨著伏天、大暑的到來，滾滾熱浪輸送到了這個城市的每一個角落，行人走在路上，酷熱難當；在涼風送爽的室內，人們稍不注意便會受到感冒等疾病的困擾；苦夏難熬，人的情緒也隨之升溫……我們究竟怎麼做才能少得病、不得病呢——預防暑熱治未病！
心理篇
破解“情緒中暑”
夏季高溫天氣容易導致人們情緒中暑，當您壓不住突然而至的焦躁的火苗時，您不妨進入我們為您準備的“清心之旅”。
火氣上升 傷人傷己
“醫生，快救救她，她吃了幾十片藥想自殺。”一名30多歲的女子被焦急的丈夫強行背到醫院急診室搶救。丈夫告訴醫生，下午3點兩人還在QQ上聊得好好的，可等他下班回家就發現妻子服了80多片各種各樣的感冒藥要自殺，理由是她認為丈夫有了外遇。而在整個搶救過程中，女子的情緒完全失控，拒絕配合醫生治療。
“進入夏季，我們急診的病人也明顯增加。”據介紹，除了一些夏季常見的感冒發燒、腹瀉嘔吐等急診內科病人增加外，最顯著的就是車禍、打架、家庭傷害等意外事故的傷者增加。
情緒中暑 自我調節
“情緒中暑”又被稱為“夏季情感障礙綜合徵”，據了解，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”。有心理專家指出，人的情緒與氣候有著密切關係，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大後，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人的精神、情緒就會産生波動，不僅給人帶來身體上的不適，還會對人的心理和情緒産生負面影響。
其實不用太緊張，也不需要都上醫院治療。避免“情緒中暑”，首先應進行自我調節。俗話説，心靜自然涼。對於夏日裏容易産生的急躁情緒，專家們建議，在感到心煩意亂的時候，不妨想想一池清水、一片森林、一片藍天等讓人感覺清涼的事物，以平復心情。同時也可以聽一些歡快輕鬆的音樂放鬆，以降低“心理熱度”。室內應加強冷色調，如乳白、淡藍、淺綠等顏色，也能起到熱中求靜的心理作用；同時要合理地安排生活，規律作息保證充足睡眠，避免在最炎熱時外出，所在的房間要保持新鮮空氣的流通；飲食上，夏季出汗多，在多飲水的同時適當補充鹽分，以菜湯、果汁為佳，有助於預防電解質紊亂引發的神經心理紊亂。並要少喝酒，清淡飲食。如果進行了以上三種努力後，感覺情緒仍然難以控制，則需要到醫院尋求心理專家的幫助了。
駐顏篇
艷陽高照 喝多檸檬水出門要長斑
夏天是一年中紫外線最強烈的時候，因此，防曬自然成為必做的功課，打遮光傘、戴墨鏡、搽防曬霜……做足這些外部工作的同時，還要注意食物的攝入。因為，一旦食物選擇不對，攝入太多感光食物，那麼，你所做的防曬工作就會大打折扣，甚至白白浪費。
感光食物吃多要長斑
什麼是感光食物？有些食物有感光因子，人食用後照射陽光或其他強烈光線，會使黑色素細胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點，這些食物被稱為感光食物。
最常見的感光食物包括檸檬、白蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果、九層塔、韭菜、紅豆、芒果。不過，這些食物本身也有其特有的營養成分，所以並不是要完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
不防吃點防曬蔬果
少吃感光食物以防長斑的同時，當然還要多吃幫助防曬的蔬果。首先，可以多吃富含維生素C的水果，例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。它們都有一定防曬作用。酸甜可口的草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射的功效也慢慢為人們所了解。
另外，還有一些幫助防曬的食物夏天不妨多吃點。如豆製品，大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物；堅果類，植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。
健體篇
水中消暑 清涼又瘦身
溫度一天天攀升，空氣中瀰漫一個字：熱，真想一整天都泡在水裏。盛夏，游泳成為白領一族最愛的運動項目，它不拘形式與內容，不受年齡、性別限制，是一項“休閒體育”，不但使肌肉得到放鬆，而且緊張的神經也能鬆弛，心情舒暢，身心健康。
每每下班後，游泳館就開始沸騰。
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
游泳是磨煉人的意志、鍛鍊身體的良好方法，但游泳也有禁忌。南昌天泉水都健身俱樂部的總經理黃智雄提醒市民，去游泳館游泳應注意以下事項：
·飯後、飲酒不宜游泳；
·有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳；
·感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳；
·游泳時禁止與同伴過份的開玩笑；
·要在有救生員及合格場所游泳；
·下水前先做暖身運動；
·下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡；
·水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂；
·月經期女人別游泳，亦引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長等；
·游泳後，要用乾淨水把全身再衝選一遍，以免傳染疾病。
養生篇
三伏天一到，冬病夏治的最佳時機來了，求醫者絡繹不絕。那麼，哪些疾病適合冬病夏治，怎樣做才能收到上佳療效？如何才能在夏天修復我們帶病的身體？
進入伏天 患者趨之若鶩
“一貼上去就有種冰冰涼涼的感覺。”在一家中醫名醫館，絡繹不絕的患者前來“冬病夏治”。正在做敷貼的王大爺説，他患有風濕性關節炎，一到冬天就疼得受不了，前年夏天做過敷貼以後，疼痛的頻率也逐漸減少了。但是，冬病夏治以後，飲食等個人生活方式有哪些注意事項？治療以後，冬天需要做哪些防護……筆者發現，雖然冬病夏治令患者趨之若鶩，但類似王大爺這樣對“冬病夏治”一知半解的患者，其實不在少數。
“冬病夏治，體現了中醫治未病的思想。”中醫專家饒旺福分析説，治未病主要講究兩點，一為預防；二是在病情未發生的時間提前治療，冬季的疾病在夏天醫治，具有阻斷性。由於三伏天是人體陽氣最為旺盛之時，此時人體經脈氣血運行充盈，毛孔張開，有利藥物吸收，對治療哮喘、支氣管炎、痛症等寒性疾病，可以最大限度地驅散體內寒氣，調整陰陽，收到事半功倍的效果。
專家解析：冬病夏治勿入誤區
誤區一：冬病夏治可包治百病
“醫生，我感冒了，可以給我貼一下不？”張大媽剛一跨進診療室，就要求醫生為她做穴位敷貼。經過診斷，醫生發現張大媽此次的感冒有發熱、咳濃痰等症狀，是屬於熱症，如果採用敷貼，只會讓病情更為嚴重，並不推薦她做穴位敷貼治療。
“自從進入伏天后，許多患者都要求敷貼。認為這種治療方法效果很好。”醫師指出，穴位敷貼是冬病夏治的一種治療方式。一般來説呼吸類疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫等以及肩周炎、頸椎病等痛症，採用冬病夏治有很好的療效。但如肺結核、皮膚有瘡、癤、癰和皮膚破損者以及嚴重心肺功能疾患者，都不適於“冬病夏治”。
誤區二：療效見好就收
許多患者在經過了一個夏天的治療後，病情得到了很好的控制，便不再堅持接受治療，有一部分患者因為沒有堅持治療導致冬天病情反復。針對這種情況，專家説，冬病夏治並非一蹴而就，有的疾病需堅持治療好幾個夏天。“比如在內風濕關節炎的治療中，通過冬病夏治可以使疼痛感逐漸減少，而持續堅持2至3個夏天的治療後，關節畸形也能得到改善。如果不能進行長期的治療，是不可能達到這個效果的。”
誤區三：冬病夏治就是敷貼
“冬病夏治就是敷貼嘛，敷貼就是冬病夏治。”由於穴位敷貼在三伏天的流行，許多患者將冬病夏治和敷貼等同起來。但中醫專家介紹説敷貼僅僅是冬病夏治的一種治療方式。在治療某些疾病時，單純的穴位敷貼並不能達到效果，還需配合中藥內服、針灸等綜合治療，才能收到良好的治療效果。
這些疾病最適合冬病夏治
免疫力低下
免疫力比較低的人，冬天時常發生呼吸道感染，這種慢性的呼吸道感染對健康的危害很大，過去常説的“老慢支-肺氣腫-肺心病”就是在此基礎上發生的。如果在夏天裏調補五臟，增強臟腑功能，就能提高免疫力，冬天裏就可能不發病。
慢性支氣管炎
這是冬病夏治治療比較多的疾病。現在這方面經驗也比較多，如內服中藥，穴位敷貼，穴位注射等方法，既可以單用也可以數項結合起來用。夏天用穴位敷貼法，是因為天熱，人體毛孔開放，經絡氣血暢通，非常利於藥物的滲透和吸收。
內風濕關節炎
內風濕關節炎屬於風濕免疫性疾病，治療時大多會運用激素，副作用很大。“中醫採用滋腎填精，益氣養血，佐以化瘀通絡的方法，能夠治本。”專家介紹，一般經過2至3個夏天的治療，關節畸形也能得到改善。
過敏性鼻炎
冬天陰盛陽衰，人的體質處於低潮狀態，接受外界治療的能力相對緩慢。而夏天尤其是三伏天，高溫鼓舞陽氣，人體經脈活絡、氣血暢通，體質狀態比較好，最宜接受外界治療。和凍瘡、哮喘等同屬於“冬病”範疇的過敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽炎，以寒、虛為特點，宜在高溫的三伏天對其進行治療。
三伏天貼士
常在空調房 沒事多眨眼
高溫酷暑，許多人恨不得一天到晚呆在涼爽的空調屋裏。因此，不少人用電腦、看電視時間長一點，眼睛就又幹又澀，十分疲勞。專家提醒，這與使用空調有很大關係。
人們在感到眼睛幹澀疲勞時，可以有意多眨眨眼，例如對著電腦看15到20分鐘時，就眨上三五次。另外，打呵欠也能促進淚液分泌，對眼睛起到滋潤作用。
夏練三伏 老人不宜
俗話説“冬練三九，夏練三伏”，然而，不管是寒冷的冬季，還是悶熱的夏季，都不適合老年人鍛鍊身體。
一般來説，當環境氣溫達到33℃時，老年人應停止體力活動；當環境溫度達到35℃至36℃時，老年人應停止一切活動，包括散步、做飯等日常活動。在三伏天，老年人要以靜制動，每天保證充足的飲水，多休息少活動。患有心腦血管疾病的老年人，可適量服用一些抗血液凝固的藥物，請醫生根據病情開藥，一般只需小劑量服藥即可。(顏興偉）
