“三九四九冰上走”表明是冬季最寒冷的季節。在持續寒冷的天氣中免疫功能下降，內分泌失調，血液循環發生改變，易染疾病，因此要做好防寒保暖工作，及早防範，才能平安健康地度過三九天。

    寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。處於靜止狀態下不戴帽子的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量佔人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，零下15℃時佔75%，由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。此外，冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童更應注意隨時戴帽子。

    “寒從腳起”，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時只有25℃。腳部受涼會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須重視對腳的保健。

    冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強保暖性。鞋底要適當厚，因為鞋底厚則鞋的防寒性能好。在冰天雪地裏工作的人，應穿帶毛的高腰皮鞋或長筒皮靴。常生凍瘡的人也應及早穿棉鞋；有腳汗的人宜選用透氣性較好的棉鞋和棉線襪，當襪子和鞋墊汗濕後，要及時烤幹，棉鞋內也應常烘曬。(北京急救中心 李堅韌