新華社天津４月５日電（記者 周潤健）５日，迎來農曆“清明”節氣。時值陽春三月，花紅柳綠，草長鶯飛，春意盎然，但此時節人們容易感到睏倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，這就是所謂的“春困”。營養專家提示説，春困不是病，六招可預防。

    “春困”不是病，而是人體機能隨氣候變化産生的自然生理反應。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲指出，春季氣溫回升快，人體血液循環加快，大腦的血液和氧氣的供應量相對減少，導致人容易發睏。另外，春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多，而植物在此時光合作用所産生的氧氣很少，也是導致人睏倦的因素之一。此外，“春困”的另外一個誘因是，油膩食品使人産生飽脹感，妨礙營養攝入，飯後使人出現疲勞、瞌睡、工作效率下降等。

    為了消除“春困”，很多人採用多睡覺的方法，但營養專家表示，“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態，從而“越睡越困”。

    李艷玲提示説，“春困”雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。

    一是用寧心健腦調理的手法，配合曲調優美、明快的音樂或歌曲，或配用中藥浴或藥物熏蒸、刮痧、拔罐、火療等，每週一至兩次。二是保證睡眠，不熬夜，作息規律，克服消極懶惰情緒。三是積極參加鍛鍊和戶外活動，促進或改善機體血液循環，舒展肢體，使淤積在體內的物質循環，陽氣升發。四是要合理搭配膳食，如主食粗細糧、幹稀的合理搭配，副食葷與素、湯與菜的搭配等，同時，飯量不宜過飽。五是保持室內空氣流通，少吸煙，適時增減衣服；採用冷水洗臉刺激皮膚，提高機體神經系統的興奮度，達到消除“春困”的目的。六是精心設計安排工作和生活環境，使室內富有生機和賞心悅目。走出生活的小圈子，在交往中調節情緒，在歡樂中興奮神經，驅除困意。