不少家長抱怨，孩子作業多，為了按時完成作業，往往很晚睡覺；還有的孩子迷戀于電腦遊戲、上網聊天、看電視，也使睡眠時間減少。家長擔心長期睡眠不足會影響到孩子的健康。確實，這些父母的擔心不是沒有道理。睡眠是生命所必需的過程，人的大腦神經元和相關組織恢復、重建、再生，需要機體有很好的睡眠，同時良好的睡眠也是身體健康的重要標誌。因此每個孩子每天應該有充足的睡眠時間。

    研究表明，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14-15小時，學前兒童需要12小時，小學生應該每天保證10小時。

    睡眠不足可影響孩子長高。少兒的成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關係。因為人在深睡階段會釋放生長激素，這種激素會促進人的體格生長，故長期睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。睡眠不足還會降低身體的免疫力。睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。睡眠不足的孩子會出現注意力不易集中，記憶力降低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學習。另外，睡眠不足的少兒易情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等，這樣會嚴重影響少兒的正常心理髮育。

    因此，家長一定要注意培養兒童養成良好的睡眠習慣，不在床上做一些與睡眠無關的活動，如做家庭作業、看電視等；兒童的臥室應該安靜沒有噪聲，溫度要適宜；晚餐不宜吃得過飽；減輕學習負擔，不要給孩子很大的壓力。