新華社太原６月３日專電（記者 梁曉飛）距離高考不到一週，不少中學已安排高三學生放假，回家調整考試狀態。面對這個短暫的假期，家長們該如何幫助考生克服考前焦慮、保持身心愉悅，成了一個難題。山西省社科院學習科學與家庭教育研究中心主任趙雨林建議，家長應從以下三方面合理引導考生調整狀態。

    一是鼓勵孩子“做最好的自己”。趙雨林認為，高考前夕，考生精神壓力大在所難免，家長應做好孩子的安撫工作。從心理學的角度看，適當的壓力有助於考生發揮出最好狀態。除此以外，家長期待過高或一味強調“輕裝上陣”，都可能導致考場失常。

    趙雨林強調，不要做出諸如“如果考上了”“如果考不上”等暗示考試結果的要求和承諾。考前，家長只需對孩子説一句話，“做好你自己，你就成功了。”

    二是讓孩子在“冥想”中保持身心愉悅。對於如何緩解考生焦慮，趙雨林表示，家長可建議孩子每天靜坐冥想２０分鐘。冥想的內容包括：以往成功的考試經驗和奮筆疾書的考試狀態，在腦海中演練考試中的各個環節，合理預見可能出現的問題以及相應的解決辦法。

    通過冥想，考生既可以身心愉悅，也能保證遇到挫折後，不至於在慌亂中加重緊張和焦慮，迅速調整狀態，卸下包袱，正確應對接下來的考試。

    三是注意生活中的細節。趙雨林稱，身心愉悅不僅與心理有關，也和生活環境中的聲音、氣味密切關聯。乾淨的衣物、清新的空氣，對於考生而言非常重要。此外，在食物的選擇上，應避免生冷、高脂、油膩和不明來源的食物。尤其是不要隨便加餐和服用額外補品，以免帶來不必要的麻煩。