問：我很喜歡運動，平常不是跟朋友打籃球、踢足球，就是去健身房活動。前段時間感冒了，運動停了一段時間，感覺特別不適應。請問，如果只是一些感冒之類的小毛病能否降低運動強度繼續鍛鍊？ 楊浦區 丁先生

    答：你這個問題有一定的普遍性。日常我們難免會有一些頭疼腦熱的小毛病，有的人會想通過運動提高免疫力，加快病體康復。究竟是否可行？這裡介紹一些準則供你參照。

    一般出現感冒症狀後，就不應試圖通過提高鍛鍊強度的方法趕走疾病，這樣做只會加重病情。例如，一個單純的咽喉疼痛可能是一種炎症症狀，但如果此時你仍從事大運動量的鍛鍊，就會削弱身體對抗炎症的免疫能力。

    根據症狀作判斷。如果只是流涕、噴嚏等症狀，在不發燒的情況下，一般來説進行適度鍛鍊是安全的。此時運動的強度應比以往減半；並且以10分鐘左右為宜。如果出現頭暈、噁心或逐漸加重的症狀，應停止鍛鍊。一旦症狀消失，就可以恢復正常的運動強度。如果出現以下症狀，如極度疲乏、肌肉酸痛、嘔吐、腹瀉、寒戰、淋巴結腫大以及頻繁咳嗽等，至少要休息治療2周後再恢復鍛鍊。

    切記身體發燒時不要運動。發燒表明身體正與病菌作鬥爭，如果在這種情況下進行鍛鍊就會增加脫水、抽風甚至心力衰竭的危險。

    生病期間如想適當活動，可以把鍛鍊的重點集中于柔韌練習、舒緩壓力以及身心放鬆等方面。一旦身體恢復健康，可儘早恢復以往的鍛鍊項目。病後鍛鍊應採取三步法進行，即前兩三天採用低強度鍛鍊，後幾天採取中等強度運動，最終恢復為高強度練習，使身體有個漸進的適應過程。（作者：凱文）