人的眼睛對各種光源較為敏感，過強或者過暗的光線都會刺激視網膜，造成視力的下降。商家推出的各類品牌的護眼燈，真的能夠起到保護眼睛的作用嗎？
護眼燈不宜長時間使用
護眼燈與普通檯燈到底有什麼不同呢？中國人民解放軍第二炮兵總醫院眼科主任醫師蔡春梅介紹：“護眼燈實際上是為了提供一種標準光源，以求保護人的眼睛。但是購買時一定要選擇正規商家的合格産品。”
據專家介紹，護眼燈的工作原理主要有以下兩種：第一，大部分護眼燈把低頻閃提高至高頻閃，採用變頻電子鎮流器，將電頻率由50Hz提高至5500Hz以減少頻閃，採用三基色熒光粉，減少了眩光效應，使得光線柔和不刺目，使人眼感受不到頻閃不適，以此來減輕視力疲勞。第二，極少數護眼燈把交流電先變成直流電，採用直流鎮流器，用直流電點燈，達到真正無頻閃，而且使用時光線接近自然光。雖然很亮，但一點不刺眼，可以極大地緩解視力疲勞，而且無電磁輻射。
唐山市眼科醫院驗光配鏡中心副主任醫師王煥榮介紹，護眼燈的主要原理是把低頻閃提高到了高頻閃，頻率超出了人眼可以感知的範圍，並不是宣傳的所謂“無頻閃”，不宜長時間使用。
專家指出，即便要購買護眼燈，也要注意挑選。一要看外觀：合格護眼燈的光線一般無任何頻閃，比較柔和，不刺眼，光線的亮度比較均勻。二要看證件，護眼燈的産品合格證、産品安全認證證書等各種證件要齊全，還要有充足的備件如燈管，以保證消費者不時之需。三要看售後服務：護眼燈的使用和保養方法尤其重要。在銷售前，應該有導購人員當場演示，而産品出售後，一定要有真實的報修地址和電話。總之，要想購買到真正“護眼”的護眼燈具，得睜大雙眼到有一定規模的商場裏挑選。最後，選購護眼燈時，要注意國家安全強制認證的標識 CCC，“3C”。
日常保護眼睛的建議
保護眼睛，不能依賴護眼燈。談到如何保護眼睛，蔡春梅建議：“保持良好的用眼習慣非常重要，日常生活中需要做到‘三個一’：書本距離眼睛一尺，胸距離桌面一拳，手握筆尖一寸。連續看書時間在45分鐘左右為宜，太強或者太弱的光線對眼睛都不好。青少年學生還可以做眼保健操，緩解視疲勞。”
同時還要注意均衡飲食。專家建議，多吃黃顏色的水果，如芒果、菠蘿、香蕉等。微量元素鋅、鉻對視力也有很好的保健作用，動物肝臟、蛋黃、豆奶製品等都含有較豐富的鋅。鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，在動物的肝臟、葡萄汁、果仁中，含量也較為豐富。
另外，一些家用電器如微波爐在使用中，會發出非離子的射線，對人眼也會産生不利影響，嚴重的情況下會形成白內障。微波爐的門縫處輻射最大，啟動時輻射最大，因其輻射範圍可達7米，烹飪時不宜過於靠近。
專家建議，夏季紫外線強烈，成年人出門需要佩戴墨鏡，避免過強的光線對視網膜的損傷。使用電腦時，每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦屏幕要保持50厘米至70厘米的距離。經常面對電腦的朋友，不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，對緩解視疲勞有一定的作用。如果長期待在空調房，可以在電腦旁加一個加濕器，同時強制要求自己每隔一段時間眨眼，保持眼睛的靈活性。
改變生活方式是治本之策
一些朋友感到很困惑，平時也很注重用眼方法，但是視力為什麼還是在走下坡路呢？北京同仁醫院眼科中心眼肌科主任焦永紅指出，“保護眼睛，關鍵不在於使用什麼樣的檯燈，而在於選擇什麼樣的生活方式。我們現在的生活方式是否在進化？每天局限在狹小的空間範圍內，面對書本與電腦，眼睛總是處於主角位置。只有當人到戶外活動，接觸綠色清新的大自然時，眼睛才居於配角位置，達到真正的放鬆。要真正的保護眼睛，理想的狀態是每天參加戶外活動3小時左右，但是很多人無法做到這一點。”
據統計，東南亞國家中，尤其是新加坡、日本等國家，兒童患近視的幾率特別高。焦永紅趣稱：“其中一個重要原因是這些國家的‘虎媽’多。家長望子成龍，對孩子管教嚴格，孩子的學習壓力也很大。”調查顯示，中國的小學生的近視率達到39.05%，中學生高達64.3%，並且逐年攀升。這一數據，讓人不得不震驚。
就此，焦永紅認為：“如果不從源頭上解決問題，改變生活方式，單單依賴檯燈來改善視力，實為無稽之談。視力的退化是一個潛移默化的過程，不是一朝一夕的結果。升學的壓力，使孩子們束縛在書本上，不能參與較多的戶外活動來放鬆眼睛，眼睛總是處於緊張的壓力之下，視力怎麼可能不退化呢？”
專家指出，由於家長工作忙碌，孩子常常獨自一人鎖在家中。跼踀在一室之內，孩子只能以看書、看電視、上網等方式消磨時間。焦永紅建議，“有條件的話，可以讓孩子多參加戶外活動，讓孩子的視力在自然的放鬆狀態下得到一定程度的恢復。”(實習生 孫潔)
