第1招 打傘戴帽防曬傷

    白天出門最好打傘、戴帽子。應攜帶遮陽傘、遮陽帽等隨身遮陽防曬物品，注意塗抹防曬霜等防護用品，謹防中暑和曬傷。

    第2招 莫當膀爺不赤膊

    資料顯示，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才會增加皮膚的輻射傳導散熱。但在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會吸收外界的熱量，打赤膊會感覺更熱。

    第3招 充分補水稍補鹽

    要充分飲用涼開水、飲料，並加少量鹽，以補充體內鹽分。

    第4招 莫貪冷食有節制

    炎熱夏季裏，貪涼吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冷飲等，易造成腸胃功能紊亂，導致腹瀉、腹痛。

    第5招 吃點“苦頭”保健康

    苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苔菜等。

    第6招 吃西紅柿利防曬

    西紅柿含有大量的番茄紅素、胡蘿蔔素及各種微量元素，有很強的抗氧化能力，防曬效果明顯，西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。

    第7招 多吃酸食能開胃

    多吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾開胃，幫助殺菌和消化。

    第8招 含鉀食物可防暑

    注意多食含鉀食物，如海帶、豆製品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等，可有效防暑。

    第9招 避免勞累睡足覺

    天氣悶熱要避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。午後不宜運動，尤其不提倡非常劇烈的長時間運動。

    第10招 情緒也須防中暑

    氣溫過高時會影響人體下丘腦情緒調節中樞，忙碌的工作和頻繁的應酬，易引發“情緒中暑”，年輕白領更要重視。

    第11招 避免車禍防疲勞

    1、出車前要確保充足睡眠。儘管塗抹風油精、嚼口香糖等方法可以暫時緩解疲勞感，但只有睡眠才是緩解疲勞、恢復清醒最可靠、最有效的方法。

    2、不要長時間駕車，每駕駛兩小時要停車休息10至15分鐘。儘量避免在深夜駕駛。

    3、行駛中不要長時間開空調，應隔一段時間開一會兒車窗，保持駕駛室空氣流通。

    4、控制車速，高速行駛易使駕駛人神經緊張，應儘量減少超車、緊急制動。

    第12招 加強養護防爆胎

    1、要加強輪胎保養，經常檢查胎壓及輪胎花紋磨損程度，發現輪胎損傷要及時修補或更換。

    2、切勿超載、超速行駛。

    3、長時間在高溫路面上行駛後，要停車休息，待輪胎溫度降低後繼續行駛。

    4、一旦發生爆胎，切勿緊急制動，應努力緊握方向盤，緩收油門，努力控制好方向，儘量將車停靠在安全地帶，並開啟危險報警閃光燈。

    第13招 炎夏天氣防自燃

    1、警惕車內異味。如果在行駛過程中，聞到車內有膠皮臭味或見到機罩蓋邊隙處和儀錶臺附近冒煙時，應迅速靠邊停車熄火，斷開全車總電源開關。

    2、要經常對汽車做日常檢查，勤於保養，防止油路、電路故障以及漏油、漏氣等現象的發生 而引起汽車自燃。

    3、不要在車內放置打火機、香水、空氣清新劑、滅蚊劑、摩絲等物品。這類物品受熱膨脹極易造成爆炸引發火災。

    4、停車時儘量選擇陰涼處，避免陽光曝曬。

    5、要配備有效滅火器，行駛過程中一旦發生火災，應使用隨車配備的滅火器做初期補救，並儘快報警。