新華社天津６月２０日專電（記者 周潤健）６月２２日將迎來我國傳統二十四節氣之一的夏至。有關專家表示，夏至後不久，一年中最熱的時候將隨即到來，值此時節，公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。

    天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹説，在每年陽曆的６月２１日或２２日，太陽到達黃經９０度時，為夏至日。《恪遵憲度抄本》中説：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至這天，太陽幾乎直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天，南方各地從日出到日落大多為１４個小時左右。

    “不過夏至不熱”“夏至三庚數頭伏”。夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但並不是一年中天氣最熱的時候。因為接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，並沒有達到最多的時候。俗話説；“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的，大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區的最高氣溫可達４０℃左右。

    夏至之後，我國大部分地區就進入盛夏了。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲在此提醒説，此時節，公眾的起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天有七小時左右的睡眠時間。中午氣溫高，可用午睡補充夜裏的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，夜間不宜一直開空調，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

    傳統中醫認為，“暑易傷氣”“暑易入心”。此時節，人們還要節欲守神，善於滿足，以保持樂觀的情緒，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神，同時要注意戒怒，努力培養自己處事不驚、遇事不亂的心態。