陜西省衛生監督所１８日發出健康警示，提醒人們嚴冬禦寒保暖方法不當也會導致生病，並列舉了十個保暖誤區。

    誤區一：層層衣物包裹防寒。人們為了防寒，往往裏三層外三層把自己包裹得嚴嚴實實。專家糾錯：過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣，裏面可以穿一件稍寬鬆的柔軟毛衫，但不要讓領口太緊，否則容易造成腦供血不足。

    誤區二：圍巾口罩把風擋。冬季婦女、兒童常常用圍巾把嘴圍上，當人在呼吸的時候，細小的纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。專家糾錯：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通；如果不是空氣污染嚴重，儘量別戴口罩。

    誤區三：麻辣火鍋不離口。冬天非常乾燥，加上人們缺少戶外運動，體內常常會虛火上升，再多吃麻辣食物，會造成上火狀況嚴重。專家糾錯：吃火鍋要適量，一週最多吃上一到兩次，且最好選擇清湯不辣的火鍋。並吃些降火水果，如梨、蘋果等。　　誤區四：酒肉不斷為禦寒。專家糾錯：建議每天最多吃一次肉菜，以午餐為佳，早餐或晚餐時補充點雞蛋和牛奶就可以了，酒更要少喝。

    誤區五：緊閉門窗不通風。門窗緊閉的房間裏二氧化碳會比原來增加３到５倍，在缺氧的狀態下，很容易引起人的腦供血不足。專家糾錯：在冬天也應該每天開窗通風２到４次，每次１０分鐘左右。

    誤區六：蒙頭大睡不願醒。專家糾錯：睡眠時一定要讓臉露出來，讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸。

    誤區七：空調常開空氣幹。專家糾錯：首先要經常對空調進行清潔，同時不要讓空調一直運行，尤其是在辦公室裏。另外，室內最好配備加濕器，這樣能夠有效驅除乾燥空氣對呼吸道和皮膚帶來的損傷。

    誤區八：熱水洗臉求乾淨。到了冬天，人們覺得用熱水洗臉既保濕又清潔，但是這樣做的結果是摧毀皮膚彈性。專家糾錯：每天應讓臉部浸入冷水中一次。如果不適應冷水洗臉，可用溫水洗臉，但不要用熱水。

    誤區九：高溫洗澡找溫暖。寒冬時節，在許多人看來，能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很舒服的事情。專家糾錯：冬天洗澡適宜的水溫為３７℃－４２℃，也就是比人體體溫高３℃。冬天洗澡要從腳開始洗，因為突然而來的熱水會讓心臟承受過大負荷。另外洗澡時間最好不要超過１５分鐘。

    誤區十：尖尖皮鞋冬來俏。專家糾錯：冬天穿鞋要選擇寬鬆保暖的，不要為一時俏麗而給自己留下病痛。（張毅偉）