冬令進補已成為較普遍的生活習俗，入冬以來，不少市民前往藥店購買滋補品，打算送人或自服。可許多人都是拿過補品就吃，這不光起不到進補的作用，有時還會有害。冬令進補應該按序進行———先調理腸胃，再食補，後藥補。

    1.調理腸胃在先：即進補之前清理出一個良好的胃腸內環境。現代醫學研究表明，人體腸道內生存著多種細菌，它們可分為有益菌和致病菌。在健康的人體中，有益菌佔據優勢，並保持一定平衡，這對人體健康起著很大的作用。一旦年齡增大、飲食環境發生變化或情緒緊張，腸道內的致病菌增多，人體解毒功能下降，毒素在體內易蓄積，便出現了一系列胃腸道症狀。所以補充有益菌，保持一個良好的平衡環境，是萬事根本。喝點酸奶等補充有益菌群的飲品是首選。

    2.再食補：針對老年人的生理特點，除了一日三餐定時定量以外，營養一定要跟上。老年人腦子在萎縮，腦細胞的傳遞物質有所減少，記憶力往往衰退較快，可補充魚、蝦、蟹、海參、貝類食品、豆製品以及核桃、栗子、南瓜子、杏仁、桂圓、荔枝等堅殼果。因為這些食品多含鋅、硒、碘等微量元素，有益於預防記憶力衰退及動脈硬化。大蒜、紅薯、土豆也是很好的食物。

    3.後補藥：針對每個人的實際情況，在食補的前提下，可適當吃些藥品。如老年人的眼睛由於晶體老化和混濁，常因遠視及白內障而使視力下降，服用維生素A，可緩解眼膜發幹，保持晶體透明度。另外，服用維生素C、E能增強免疫力，防止眼動脈和全身動脈硬化等等。也可在醫師指導下選擇些膏方、藥酒、藥膳等。