如遇腳踝扭傷，應立即自行簡單處理，方法如下：準備好白藥、白酒、塑料袋、膠條。手捧塑料袋，將少許白藥、白酒倒于塑料袋表面，用手指和勻，倒扣在浮腫的腳脖處，然後用膠帶固定封好，之後套上厚襪保暖，再將傷腿墊高控血。扭傷處很快就會發熱，感覺麻酥酥的，一夜之後，腫痛症狀就可明顯消退。如扭傷嚴重，則需到醫院就診。