從事科研、編輯、寫作等工作的人因長期低頭工作，很容易引起頸肩部疼痛發生，俗稱為“低頭綜合徵”。

    北京朝陽醫院骨科副主任醫師康南認為長期低頭工作或學習，頸、背、肩部肌肉持續處於緊張狀態，會引起頭昏、頭痛、眼花、耳鳴、眩暈、噁心等症狀，嚴重的還會導致出現骨質增生。

    目前“低頭綜合徵”有低齡化和發病率高兩個特點，那該如何防治呢？

    康醫生告訴記者，有針對性的鍛鍊，能使頸、肩、背部肌肉得到有效運動，首先每天抬頭、左右轉頸50次，並做擴胸、聳肩各25次。

    其次是按摩，用手指按摩太陽穴，由輕到重，使局部感到酸脹為止，然後用手指由耳上方到風池穴之間，來回慢慢地揉2到3分鐘。找出頸背部酸痛點，用手指按摩1到2分鐘，其後再做頭部前屈後伸、左右旋轉活動數次。爭取每日早晚做一次，每次5到10分鐘，會有滿意效果。

    康醫生特別推薦了蛙泳治療的方法，因為蛙泳需要抬頭換氣，對放鬆、緩解肌肉緊張有很好的效果，是治療“低頭綜合徵”較好的方法。

    從生活習慣來講，需要注意枕頭高度，以一側肩寬為宜，使頸、肩部肌肉在睡眠時得到有效緩解。