現代人在辦公室裏離不開電腦，它不僅給你的工作帶來極大幫助，也給你的生活帶來無限樂趣。但是，長期坐在電腦前，你會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀態下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。為了防止電腦的危害，應注意合理膳食。

    ■多吃含維生素A豐富的食物

    維生素A能夠維持眼角膜的正常功能，防止眼角膜乾燥和退化，改善晶體對環境的適應性，增強眼睛在黑暗中視物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、羊乳、雞蛋黃等食物中富含維生素A。

    ■多吃含胡蘿蔔素多的食物

    胡蘿蔔素也叫維生素A源，在人體內能夠轉化成維生素A。哪些食物含胡蘿蔔素較豐富呢？紅蘿蔔、黃蘿蔔、黃色玉米、南瓜等。由於植物性的胡蘿蔔素，是脂溶性維生素，也就是要在脂肪的幫助下才能被人體吸收。所以，食用時一般要加少量的油烹熟之後才能有更好的效果。

    ■多吃含核黃素多的食物

    牛奶、瘦肉、乾酪、雞蛋等食物中富含核黃素，它能夠保證眼睛視網膜和角膜的正常代謝，增強眼睛的活力。

    ■多吃含維生素B1（硫胺素）和尼克酸多的食物

    如果硫胺酸和尼克酸素攝入不足，會導致眼肌麻痹、視覺遲鈍，甚至還會引起眼部病變。雜糧、小麥、魚、肉等中含維生素B1較多。

    ■多喝綠茶

    綠茶是近幾年最為人所津津樂道的養生飲品，因為其含有強效的抗氧化劑茶酚以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中含有的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。但最好在白天飲用，以免影響睡眠。