春節長假切不可打破往日的生活規律縱情歡娛，否則可能對眼睛、聽力、嗓子造成傷害。
春節長假即將到來，在這闔家歡樂的日子裏，聚會娛樂成為生活的主題。而每年的這個時候，因生活無規律、飲食無度和缺乏必要健康防護所導致的急症病人也會明顯增多。對此，專家提醒市民，過年雖講究歡樂、熱鬧，但更要追求健康。
放鬆不能過頭
天津市人民醫院急診科主任魏海苓説，長假意味著放鬆、娛樂，然而一些人把“放鬆”變成了生活無序。反常的生活方式勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能，引發疾病。
春節是我國傳統而隆重的節日，因為全家團圓，或守歲、或看電視、或長時間甚至通宵達旦搓麻將、唱卡拉ＯＫ的現象很普通。有人認為，偶爾幾次無礙大局。豈不知這“偶爾”卻打亂了生物鐘的正常運轉，有可能導致大腦節律的紊亂和腸胃功能的失調，因而出現頭暈、乏力、食欲不振等症狀。
魏海苓強調，春節長假切不可打破往日的生活規律縱情歡娛，否則還可能對眼睛、聽力、嗓子造成傷害。譬如過多呆在舞廳、卡拉ＯＫ等喧鬧場所，常會造成“音響外傷”導致聽力受損。由於喧鬧場所人多嘴雜，講起話來嗓門需要提高好幾倍，有些人會出現喉嚨疼痛或聲音嘶啞現象，這是急性聲帶水腫所致的嗓音損傷。有的人通宵達旦地看電視、上網、打遊戲，會給眼睛帶來麻煩。長時間看著閃爍的熒光屏可引起眼球充血和流淚，還可能會出現神經疲勞、視力暫時減退現象，甚至會出現視網膜感覺功能失調。
魏海苓説，長假放鬆不意味著放棄規律的生活，保護生物鐘，按時作息要形成制度，節假日也不應例外。
美麗不要“凍人”
春節期間天氣較為寒冷，是呼吸系統疾病多發時節，而節日人們外出增多，公共場所人流密集、摩肩接踵，這就給呼吸道疾病的傳播創造了機會。所以注意保暖，應該成為過節穿衣的第一原則。
魏海苓説，每年過年期間都要接診穿衣太少被凍得感冒發燒的患者。雖然過節大家都願意把自己打扮得靚麗灑脫，但是一定要注意既追求美麗，也不能“凍人”。尤其是一些年輕的女孩子，雖然天氣寒冷，為了漂亮卻穿得很少，殊不知呼吸道疾病已經盯上了你。
他提醒人們，過年期間必須注意保暖，根據天氣變化適時增減衣服，老人和孩子則不要輕易減少衣服。有呼吸系統疾病的患者最好不要到人多的場合，以免交叉感染。為避免飛沫傳染疾病，在擁擠的地鐵、公交車、公共場所，市民們應該儘量避免“唾沫橫飛”的大聲喧嘩，打噴嚏、咳嗽也應避人，以免“累及”他人。
飲食規律莫打亂
新春佳節人們走親訪友，很多人認為此時大吃大喝在所難免，對此魏海苓提醒説，面對佳節不能忘了“飲食有度、健康第一”的原則，這樣才能防止各種各樣的節日病前來湊熱鬧。
他強調，過年期間的飲食必須把握幾個原則：
飲食規律不能亂合理的一日三餐的安排應是３:４:３，６０歲以上的老年人應該是４:４:２。可是過年期間，人的正常三餐規律往往被打亂，晚餐的菜肴通常特別豐盛，由於睡眠推遲，早飯不吃、晚上猛吃，會使人的血脂、血糖、尿酸等升高，這對有冠心病、糖尿病等慢性病的人群來説是很危險的，高蛋白、高脂肪的攝入還容易引發急性胰腺炎。
飲食原則不能忘在品嘗各種美味，大飽口福的同時，還應注意飲食搭配的基本原則，清淡少油，有綠葉菜，肉類不能太多，主食不能太少，豆製品和奶製品不能缺。
飲食無度不可取春節期間一些人容易暴飲暴食，這對健康是很大的危害。人的消化器官的活動有一定規律，如果吃得太飽或喝得太多，就需要更多的消化液來進行消化，可是消化液的分泌量有一定限度。情況嚴重的話，可能導致急性胰腺炎、腸胃炎或腸胃潰瘍等疾病。
零食糕點不可多春節期間家裏多備有各種花生、瓜子、點心和甜飲料，這些食物適量品嘗也無不可，但是如果吃得太多不僅給胃腸增加額外負擔，還會導致節日肥胖並增加發生心血管疾病的危險。
美酒再醇不過量春節期間美酒助興是少不了的。過量飲酒會引起胃腸道功能紊亂，導致嘔吐甚至損害肝、脾、腎等器官。喝酒以每天不超過低度白酒（３８度）５０毫升所含的酒精量為適量，約相當於葡萄酒１５０毫升、啤酒４５０毫升。
待客須注意衛生
春節長假，家庭聚會頻繁，在吃飯娛樂興高采烈的同時，人們往往忽視了擁擠的空間和污濁的空氣。魏海苓提醒説，過年期間居室一定要注意及時通風換氣。春節正是北方最寒冷乾燥的冬季，許多家庭喜歡緊閉門窗，抵禦嚴寒。而冬季本來就是呼吸道疾病的高發期，家庭的衛生與通風就顯得尤為重要。加之節日期間串親訪友的人很多，居室內空氣難免渾濁，給了病菌可乘之機，也增加了交叉感染疾病的可能。通風既可以凈化室內空氣，又能減少室內空氣微生物的含量，通過空氣流動，降低感染病毒、細菌的機會。
早晨以及客人走後，都要及時打開門窗通風換氣，如果房間內人太多，更要保持空氣流通，防止室內缺氧。室內加濕也非常重要，因為空氣乾燥很容易引起呼吸道疾病，適當的加濕不僅能保證人的舒適感，而且還可有效減少疾病的發生。
春節迎來送往，還要注意常打掃，別留衛生死角。在做清潔工作時，不要濫用消毒水，因為消毒水中有不少化學成分，反而可能會污染環境。
