經前期綜合徵普遍困擾著育齡期女性。美國最近的研究指出，維生素D和鈣質能緩解經前期綜合徵。

    90%的育齡婦女在經前期都有生理改變，比如情緒緊張，手足、眼瞼水腫，乳房脹痛，腹部脹滿等。上述症狀有輕有重，如果影響了日常生活就可以診斷為經前期綜合徵。

    美國的一項研究發現，每天補充1200毫克的鈣質和400國際單位的維生素D能減輕焦急、孤獨、激動、悲傷、緊張等，減少40%的發生經前期綜合徵的危險。

    研究者指出，即使在西方社會，女性也並未攝取足夠的鈣質和維生素D。每天的維生素D建議量是400國際單位，成年女性的鈣質建議量為：19至50歲每天需要1000毫克的鈣質；51歲以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在飲食中攝取到鈣質與維生素D的建議量。

    研究者建議，鈣質和維生素D最好通過食物攝取。比如，每天吃4份低脂乳製品就是一個非常好的選擇，此外，食用奶酪或者強化橘汁也不錯。

    至於是否需要服藥來解決鈣和維生素D攝入不足，專家建議，那些有經前期綜合徵，或是平時很少喝乳製品的人，可以嘗試服用鈣質補充劑。當然最好在醫生指導下服藥。