一項最新的研究顯示，低能耗運動能改善老年人的精神狀態，使他們對生活抱有樂觀的態度，而這對於一些老年關節炎患者來説尤為重要。低能耗運動項目隨時隨地都能進行，可以集體活動，也可以單獨活動，可以靜靜地活動，也可以在音樂的伴奏下活動，如散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操等。

    美國華盛頓大學斯切特曼教授領導的一個研究小組，把1733名65至90歲的老年人分成4組，分別讓他們參加不同強度及類型的運動，包括耐力、柔性和平衡等，其中，約有65％的人患有各種關節炎。研究人員觀察了運動對受試者生理狀況和心智健康的影響。檢測發現，老年人如果追求高負荷的運動量，每天大汗淋漓，體能極限消耗，往往容易造成身體傷害。而老人們進行低能運動項目的鍛鍊，則可有效地增強健康、延年益壽。

    醫學專家認為，低能耗運動對老年人有4大好處:

    1.可延緩隨年齡增長而帶來的生理機能衰退，對防止機體早衰頗為有益。

    2.可加速體內新陳代謝，提高心肺功能，減少外周血液循環的阻力，有效預防心腦血管疾病。

    3.可刺激機體免疫系統，使免疫系統中的天然殺傷細胞、T細胞、淋巴細胞、巨噬細胞的活性明顯增強，從而起到抵抗病毒、細菌的感染和抑制體內突變癌病細胞的作用。

    4.可使人心情愉悅，精神振奮，情緒高漲，緩解心理上的壓力，增添生活情趣。

    此外，要選取的鍛鍊項目技術含量不能太高，即使毫無運動基礎的老人，只要有健身願望，就立即可以進入角色。在鍛鍊時間上要寬鬆，既可以在茶余飯後的零散時間進行，也可以早、晚進行，時間安排可長可短。(余川)