長長的暑假終於來了，孩子們都在計劃著如何開心地渡過這段自由時光。可作為家長切莫掉以輕心，因為很多眼科醫生的經驗發現：假期經常成為孩子們視力發展的“分水嶺”。有些孩子利用假期勞逸結合，注意用眼保健，視力得到放鬆甚至好轉，但更多的孩子沒有了功課的壓力，開始瘋狂的玩網絡遊戲、看碟片、看電視……一個假期下來，視力明顯減退，開學後已經看不清前方黑板上的字了。因此，家長在暑假期間應該注意監督孩子的用眼衛生，莫要放任自流。

    不良的用眼習慣是兒童視力的最大威脅。很多孩子喜歡躺著看書、看電視，殊不知這種輕鬆“享受”的同時，也在不停損害著眼睛。有些家長不放心讓孩子們出去玩，就把看電視、閱讀課外書作為休息方式，而這種“休息”如果不得當，經常會使眼睛更加疲勞。正確的方法應當調整坐姿，保證照明，每次持續閱讀不要超過一小時，間歇時做眼睛保健操或者極目遠眺，都可以放鬆調節緊張的眼部肌肉。看電視距離不要太近，最好為電視屏幕對角線的4-5倍。另外，很多孩子喜歡玩電腦遊戲，一待就是幾小時，眨眼頻率降到每十幾秒甚至二十幾秒一次，而正常人每五六秒鐘眨眼一次，此期間，注意力高度集中，眼睛淚液分泌量不足，以至於無法保持眼睛表面的濕潤，造成“幹眼症”，嚴重的甚至會損傷角膜。現在已經有人提出讓孩子“回歸自然”的理念，應當鼓勵孩子多進行室外活動，親近大自然，在更多視野開闊、空氣清新的環境裏得到徹底的放鬆。

    保持良好的作息，規律的生活也是非常重要的。眼睛無疑是人體中最柔嫩的器官，它敏感而容易受傷，不規律的生活作息必然伴隨著視覺疲勞。飲食應當全面，可多補充維生素A、B、D，多吃胡蘿蔔、水果、海産品等。這些食品對視力保健會有幫助。切忌挑食，過於挑食的兒童如果缺乏某些微量元素也會導致近視，如缺鈣、鉻等，就會影響眼球壁的正常生理功能，其韌性和成形性發生改變，使眼球伸展，前後徑增大，導致近視或助長近視度的加深。

    家長如果發現孩子視力有異常，比如瞇眼、歪頭等不良注視習慣，應當及時到醫院就診，戴鏡是目前矯正兒童真性近視唯一有效的手段，切莫懷有“眼鏡越戴越深”的錯誤觀念。已有很多家長因為不想讓孩子佩戴眼鏡，一拖再拖，以至延誤了最佳治療時機。希望家長更多關注孩子們的用眼保健，讓他們渡過一個清晰而又健康的暑假！ (于青 瑞金醫院瑞視眼科醫師)