在一家網絡公司供職的王女士接到了親朋好友相約節日聚會的電話，每天與同事見面都是以“怎麼過節呀”代替了日常問候。李女士見周圍的人都在談論長假，於是自己也身不由己地跟著興奮起來，白天工作精力不集中，晚上也總為節日聚會的地點和著裝費心。十一長假，不少人精神渙散，上班時間在網上搜尋與工作無關的旅行網頁或是打電話閒聊假期的話題。不論是出於對長假的熱切期待，還是受身邊氣氛的感染，許多人都開始變得興奮、焦躁、慌亂起來。這種節假日前夕人們不知不覺間表現出的心慌意亂、焦躁不安的情緒，就是“節前綜合徵”。

    那些平時工作壓力大的上班族是“節前綜合徵”的高發人群。其實，這種節前興奮是很正常的，一方面上班族會因為即將來臨的長假興奮不已，一方面又會對手邊正在做的工作産生高度厭倦和心不在焉。産生這一現象與平時的工作壓力有關，上班族平日生活節奏緊張、工作壓力很大，節日長假可以帶來短暫的放鬆緩衝，因而對節日的休閒娛樂活動有了過多的期待而表現出高度興奮。一些人希望借助7天長假，最大限度地釋放日常壓力，慰勞疲憊的身心。過高的期望帶來過分的重視，所以才會出現節日未到心思先亂的現象。節前興奮、節中狂熱、節後懶散，這些都屬於節日心理失衡的病症表現。當節日被賦予過多的附加意義時，人們將無法充分享受節日的自然樂趣，並會影響節前的工作和生活。

    避免節日心理失調，應從“節前穩心”做起。在日常生活中注意勞逸結合，在節日來臨之際保持平常心態，只有這樣，才有助於身心健康。可以將節日前的工作量化得更為具體一些，也可以嘗試在節日前製造一個工作興奮點，來轉移注意力。以往人們更多地強調“節後綜合徵”對工作的影響，其實，要想避免“節後綜合徵”，應該在節前就開始調整好心態。而對於假期活動的安排，也應該根據自身特點，以休息為主，吃喝、遊玩、家務都要適度，給自己的興奮度“潑點冷水”。